I miljøet hos næsten alle mennesker er der sådan heks en heldig kvinde, der kan spise om natten uden at blive fedt. Lad os stifte bekendtskab, jeg er bare sådan en persons bekendtskab. Måske også du? Lad os kramme!
Evnen til at spise og ikke vinde ekstra pund er en skæbnesnak, som jeg er meget taknemmelig for. Jeg har råd til alt, så længe min fordøjelseskanal ikke svigter. Og han fejler nogle gange, ved du det. Dette blev tilsyneladende givet mig for balance, så alle slik i verden ikke fik fat i mig. Kloge.
Jeg fortæller dig, hvad der hjælper mig med at gå op i vægt. Hvert kilo tilføjes med store vanskeligheder. Min ven joker med rette, at det er lettere for hende at tabe 5 kg, end det er for mig at få en. Og jeg er enig med hende. Og der er.
Hvordan bliver fedt rigtigt?
Der er rådgivere, der fortæller dig, at du skal knække ruller, inden du går i seng, smøre dem med jordnøddesmør og federe. Gå til McDonald's 3 gange om ugen for fries, store burgere og cola. Ja. Derefter skal du købe et abonnement på en gastroenterolog. I det mindste årligt, men oftere i sidste ende spreder det over i livet.
Vægtøgning skal være af høj kvalitet. Ikke til skade, men til gavn. Ideelt set hvis du går til en træner, der udarbejder dine træningsprogrammer og menuer, og du får muskelmasse i stedet for fedt. Også fedt, hvis der er en ulempe, men god. Styrkebelastninger, den rigtige mængde og forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater, en bestemt kalorie gør gode gerninger.
Jeg har kontraindikationer for strømbelastninger, ikke af en, men af en række årsager. Ja, og dette sker i min uanset alder. Derfor har jeg min egen tilgang. Jeg fortæller dig først om skalaerne, derefter om produkterne til sættet og et vigtigt punkt for gastritikere / mavesår. Og alligevel, som det viste sig, spiste jeg ikke så meget, som jeg troede. Lad os gå i orden.
Smarte skalaer
Mine første supermarkedskalaer, som jeg stødte på, har overlevet deres, og jeg besluttede at tage smarte til at erstatte dem. Nå, hvad, end jeg er værre end andre! Dyre modeller er ikke inkluderet i mine økonomiske planer, jeg valgte ganske budget - Noerden MINIMI (du kan gå til siden ved hjælp af linket).
Hvad en smart skala kan gøre Noerden MINIMI: Find ud af din masse, BMI, stofskifte, kropsfedt inklusive visceral, magert kropsmasse, hydrering, knoglemasse og metabolisk alder. Ikke en dårlig form for underholdning for hele familien - nu vil det være interessant ikke kun for dig at veje dig selv. Måske vil manden bede om færre tærter? Men hvad nu hvis!
De finder ud af alt dette ved hjælp af biometriske sensorer; skalaerne har 4 berøringspaneler, som du skal stå på barfodet. Jeg ved ikke, hvor du kan kontrollere det hele, men det ser fascinerende ud. Jeg ved med sikkerhed, at min BMI og knogletæthed (og derfor masse) faktisk er under normal.
Jeg er meget glad for, at min metaboliske alder er flere år yngre end ægte, i modsætning til den psykologiske (hvor jeg i det mindste allerede trækker 70 år).
En sådan smart skala er en fascinerende ting, det vil være særligt interessant for mig at observere dynamikken. Det er dynamikken, der er vigtig i enhver virksomhed. Det er også meget vigtigt for mig, at de viser vægten korrekt, og der er ingen store udsving, til sidst gav mine gamle vægte en fejl på 1,5 kg, for mig er det meget. Det er 100-200 gram, helt fint.
For at analysere kropssammensætning skal du downloade den gratis NOERDEN-applikation, hvert familiemedlem kan downloade det til deres telefon, så antallet af brugere er ikke begrænset. En ven, der gennemgår vægttabsforberedelser til foråret, kommer nu til mig for at afveje. Det vigtigste er ikke at læne sig på hendes kager hos mig) Og vi elsker det. Nu skal jeg spise alt. Og de siger, at der ikke er noget kvindeligt venskab.
Ernæring til vægtøgning
Måltiderne skal være afbalancerede og indeholde den rigtige mængde kalorier. Nogle gange ser det ud til at du spiser meget, du tæller - og der har du kun akkumuleret det daglige minimum for at opretholde vitale funktioner. Og det er det! Hvor kommer vægten fra? Fedtstoffer kan være nyttige, de hjælper mig med at tage på i vægt - avocado (jeg elsker, elsker), rød fisk, nødder, olier, som jeg klæder salater på, æg (i moderation).
Durum pasta er også min trofaste assistent. Med dem kan du tilberede snesevis af variationer af lækre retter.
Da jeg har gastritis og andre problemer med mave-tarmkanalen, er det meget vigtigt IKKE at forværre det. Gennemgå FGDS og abdominal ultralyd i tide og flere af mine andre undersøgelser. Ellers vil en periode med forværring og genopretning med hans diæt spilde alle mine kilo, erhvervet på en vanskelig og ærlig måde.
Selvfølgelig tillader jeg mig boller og lejlighedsvise ture til KFS, jeg er en levende person. Men her er det vigtigt at holde balance, ikke gå på siden af dårlige fedtstoffer og kulhydrater og undertiden forkæle. Det er bestemt sjovere at leve sådan)
Hvis det ser ud til, at du spiser så meget, skal du tælle kalorierne. Nogle gange er dette en misforståelse. Arbejder omvendt. Jeg har lige downloadet applikationen og groft talt for interesse. Dette er især vigtigt, hvis din mad er mere diæt på grund af helbredsproblemer. I en forværring er selvfølgelig alt strengt i overensstemmelse med lægens anbefalinger efter - du kan forsigtigt øge kalorierne og bevæge dig mod et kalorieoverskud, hvis der ikke er kontraindikationer.
Held og lykke, mine kære læsere! Elsk dig selv og accepter, hvem du er. Dette er afgørende. Lad dit ønske om at se godt ud være bæredygtigt og kombineret med kærlighed, ikke had for din krop. Tak for din likes og opmærksomhed, abonner, jeg er interesseret!
