5 "kvindelige" vitaminer til skønhed og sundhed: hvilke produkter man skal kigge efter dem?

Især kvindelige eller mandlige vitaminer findes ikke. De er alle vigtige. Men der er forskelle i fysiologi af mænd og kvinder. Nogle vitaminer, de har brug for mere. For eksempel, kvinder er mere tilbøjelige til humørsvingninger på grund af hormonelle cyklus. På grund af det også ændrer strukturen af ​​hår, negle og hud. På messen halvdel af menneskeheden er mere skøre knogler end mænd. Hvilke vitaminer skal være i kosten af ​​kvinder hver dag?

vitamin E

Dette vitamin kaldes vitamin af ungdom og skønhed. Det forbedrer hudens regenerering, bremser aldringsprocessen, har en positiv effekt på hår og negle.

Hvor at finde det? Nødder, boghvede, ærter, bønner, vegetabilsk olie.

vitamin C

Dette vitamin er - en naturlig antioxidant, der bremser aldringsprocessen. vitamin C

styrker immunforsvaret, forbedrer tilstanden af ​​tænderne, hår og negle. Kosmetik med C-vitamin bekæmper frie radikaler og hjælper huden til at blive længere ung, sund og smuk.

Hvor at finde det? Citrus, kiwier, broccoli, te Hibiscus.

calcium

Hormonelle udsving har forskellige effekter på kalk i blodet. Og med starten af ​​overgangsalderen, kvinder har udtynding knogler og blive skør. I dette tilfælde redning calcium.

Hvor at finde det? Mandler, sesamfrø, tørrede figner, kakifrugter, mejeriprodukter.

Omega 3

Omega 3 kan hjælpe en kvinde til at gå gennem PMS og de første dage af menstruation. Det forbedrer humør, men også udjævner smerten af ​​uteruskontraktioner. Dette sker på grund af anti-inflammatoriske molekyler, som hjælper med at udvikle Omega 3.

Hvor de skal lede efter det? Ørred, makrel, sardiner, sild, hellefisk, hør frø og chia.

magnesium

Dette mineral hjælper kvinde at beskæftige sig med PMS og migræne. Magnesium mangel fører til det faktum, at en person bliver rastløs, nervøs, han gør ikke sove, bliver træt hurtigt, er det ofte en hovedpine.

Hvor at finde det? Bønner, kakao, mørk chokolade, solsikkefrø, pistacienødder, mandler og paranødder.

Du vil også være interesseret i at videmedikamenter og behandlinger, der ikke virker.