Med fremkomsten af foråret er ganske vanskeligt at holde kroppen på det rette niveau af aktivitet - han Det begynder at vakle som vitamin balance forstyrres og som et resultat, svækker immunforsvaret -system. Alle disse faktorer fører til udviklingen af beriberi, som er ledsaget af den traditionelle symptomer: svimmelhed, svaghed, træthed og irritabilitet.
I dette tilfælde, at det haster med at give ekstra støtte til kroppen med vigtige vitaminer, mineraler og sporstoffer. Ud over omfattende multivitamin præparater, op med humøret og bringe kroppen ind følelse vil hjælpe en sæsonbestemt menu, som omfattede følgende skal være til stede 6 produkter.
kål- en kilde til fiber, som stimulerer fordøjelsen fremragende. Derudover er det mester ascorbinsyreindhold. I sauerkraut den samme mængde C-vitamin, samt i friske, men det bør ikke vaskes før spisning, således at produktet ikke mister sin gavnlige egenskaber.
skovsyre - en top aide i kampen mod foråret vitaminmangel. Skovsyre indeholdt i B-vitaminer hjælp kroppen klare søvnløshed og stress, og vitamin A støtte gruppe vision og ungdommelighed af huden.
TOMATER - fremragende beskyttende middel mod ultraviolette stråler og en assistent med træthed og overanstrengelse.
FRUGTMen i moderate mængder for at undgå allergiske reaktioner. Alle citrus beriget med C-vitamin, og derfor dens tilstedeværelse i frugten støtte sund hud, styrker blodkarrene og beskytter kroppen mod virussygdomme. Æbler stimulere beskyttende egenskaber af kroppen, forbedre immunitet og forhindre blodmangel.
Syrnede mælkeprodukter, - en kilde til calcium og phosphor og stimulere hjernens funktion og stabilisere nervesystemet. Fødevarer såsom yoghurt, kefir, hytteost opretholde tarmens mikroflora i sundhed og hjælper kroppen absorbere det nyttige og sund mad.
Bønner. Spise ærter, som indeholder en masse næringsstoffer, bremser aldringsprocessen, og Bønner, som omfattede magnesium og B-vitaminer styrker nerverne og hjælper dig modstå stress situation.
SÆSONEFTERSYN løv. Salat, radiser, lige fra tin dild, koriander og løg pen - mestre i indholdet af C-vitamin
SEAFOOD - ubetingede mestre indholdet af fedtsyrer og vitamin D, der er nødvendige for normal absorption af calcium.
Animalsk protein. Disse næringsstoffer - grundlaget for livet og "byggemateriale" for enhver organisme, især børn. Gør familien foråret menuen oksekød, fjerkræ, ost, æg og forår vitaminmangel er absolut ikke bange for dig.
Rent vand. Ud over mad, så glem ikke om væsken. Hver dag en person skal spise en halv til tre liter ren vand uden kulsyre i små portioner. Drikken volumen forbruges afhænger kropsvægt og den tid, folk tilbringer i aktiviteten. Husk også, at en række te, kaffe og juice er væsentlige ikke drikker, og spiser. Hold dig sund!
