Drikkeordning for en gravid kvinde: vi overvåger vandbalancen, misbruger ikke mineralvand og erstatter kaffe og te med tizaner
Efter at have lært om graviditet reviderer den forventende mor næsten altid sin diæt. Pølser, røget kød, søde og salte snacks, fastfood og halvfabrikata sættes i ildkassen. Lige så kræsen som for mad, skal du behandle drinks. Du bliver nødt til at opgive mange af de sædvanlige drikkeindstillinger, og på nogle måder bliver du nødt til at begrænse dig selv betydeligt. Hvilke væsker der kan og bør drikkes af en gravid kvinde, og hvad der nu er forbudt før fødslen af en baby, skal du læse vores materiale.
Hvor meget skal en gravid kvinde drikke
Mastkhev til en gravid kvinde drikker vand uden gas med en sikker kemisk sammensætning. Det forbliver ikke i kroppen, ligesom andre væsker, fylder ikke nyrerne og er optimalt til det endokrine og kardiovaskulære system. Du kan drikke mineralvand uden gas, men læs etiketten omhyggeligt, når du vælger det. Mineralvand til gravide er tilladt. Derudover lindrer det de ubehagelige symptomer på toksikose bedre end den sædvanlige. Men medicinsk-spisestue, og endnu mere, medicinsk vand er noget, der ikke bør købes uden konsultation af en læge.
Den nødvendige mængde vand pr. Dag afhænger af graviditetens længde / istockphoto.com
I første trimester, når en kvinde ofte plages af toksikose, kan du (og bør!) Drikke så meget vand, som du vil. Det samlede forbrugte væskevolumen skal bringes til 2,5 liter om dagen, hvoraf mindst en liter skal være vand. Resten er te, første retter, saftig frugt og grøntsager. Fra 20 uger stiger blodcirkulationen i en kvindes krop med 40%. På grund af dette accelereres stofskiftet, og væsken udskilles meget hurtigere. Trangen til at gå på toilettet overgår den vordende mor de mest uventede steder. På dette tidspunkt anbefaler læger at reducere væskemængden til 1,5 liter om dagen (igen skal vand tegne sig for mindst halvdelen).
Hvad kan en gravid kvinde drikke
Ud over vand får gravide kvinder ikke så lidt. For det første er disse naturlige juice. Bemærk dog, at vi taler om friskpresset juice. Det anbefales ikke at udskifte dem med juice fra pakker (selvom de presses direkte og uden konserveringsmidler, som det står på pakken). Faktisk er nyttige mikroelementer, som den forventede mor oftest drikker juice, kun indeholdt i friskpresset juice. Det er bevist, at saften inden for 20 minutter efter presning mister op til 45% af dens vitaminegenskaber. Glem ikke, at brugen af friskpresset juice har sine egne regler. Du skal drikke dem på tom mave ca. en halv time før måltiderne. Det er bedre at drikke søde frugtsaft før frokost og grøntsagssaft tværtimod om eftermiddagen.
Det er bedre at erstatte emballeret juice med friskpresset / istockphoto.com
Mens sæsonfrugter endnu ikke er til salg, og sidste års æbler har mistet deres vitaminer, kan juice erstattes med frugtdrikke og kompotter. Det er bedst at bruge hjemmefrysning til dette: det er nok at bringe bær og frugter fra fryseren til kog og lade dem trække i flere timer. Denne drink indeholder færre vitaminer end naturlig juice. Men det er fantastisk til at hjælpe med at lindre tørst. Vigtigst er det, at du ikke bruger for meget sukker. Det er bedre at tilberede kompotten uden den overhovedet og om nødvendigt sød den med en dråbe honning.
Den tredje drink, som gravide kan drikke, er tizan. Så nu er det sædvanligt at ringe urtete koffeinfri. De kan købes på apoteket i færdige poser til engangsbryggning, men det er bedre at tage urten i løs vægt og brygge som te - en ufuldstændig teskefuld urt i et glas kogende vand. En af de mest nyttige urteteer til gravide er hindbærbladte. Det er en fremragende antioxidant og indeholder også B- og C-vitaminer, kalium, magnesium, fosfor og jern. Også gravide kan bruge kamille te, som har en god effekt på nervesystemet og har en antiinflammatorisk virkning. Hybente er meget rig på ascorbinsyre, i første trimester lindrer den toksikose godt, lindrer nyrefunktionen og normaliserer blodtrykket. Men det er bedre at drikke mynte te i dosering: infusioner fra denne plante i de senere stadier kan fremkalde en sammentrækning af livmoderen.
Tizans kan alterneres med næsten ingen grænse / istockphoto.com
Rooibos (rød te fremstillet af aspalatusblade med en rig sødlig smag og træagtig smag) betragtes også som sikre tizaner til gravide kvinder, hibiscus blomsterte, kuqiao (taiwansk boghvede te), anchan (thailandsk te lavet af blå urteagtige vinstokke) og vores slaviske blomstrende Sally. Imidlertid skal alle disse drikkevarer skiftes med hinanden uden at blive båret af en ting og ikke erstatte vand med te.
Hvad en gravid kvinde ikke skal drikke
Listen over forbud bør sandsynligvis ikke starte med kaffe, men med slik kulsyreholdige drikkevarer. Dette er noget, som på en mindelig måde ikke bør indtages af hverken voksne eller børn og endnu mere gravide kvinder. Ikke kun indeholder disse drikkevarer en dræbende dosis sukker og kemiske smagsstoffer. Sodavand forårsager flatulens (overskydende gas i tarmene), forårsager ofte mavesmerter og forstyrrer kroppens normale absorption af calcium. Vi tilføjer pakkede juice til den samme liste - selvom de ikke gærer i tarmene, indeholder de også meget overskydende sukker og konserveringsmidler. Hvis du virkelig vil have en "færdiglavet" saft - vælg i det mindste dem, der er produceret til babymad.
Det er bedre at nægte kaffe helt under graviditet / istockphoto.com
Forbud mod kaffe for mange gravide kvinder er ensbetydende med at opgive slik. Faktisk er denne drink ofte ikke kun en varm væske i en kop, men et lille morgenritual, der giver en positiv holdning hele dagen. Hvis dette har en psykologisk værdi for en kvinde, tillader læger en kop kaffe om dagen, men med forbehold. Kaffen skal være naturlig, ikke øjeblikkelig. Drik det med meget mælk (drikkevarer som latte eller cappuccino er gode). Det tilrådes at gøre dette inden kl. 12 for at undgå en forfriskende effekt om aftenen.
Sort og grøn te har lige så meget koffein som kaffe / istockphoto.com
Det anbefales heller ikke at udskifte kaffe med sort eller grøn te. Når alt kommer til alt indeholder koffein (på grund af hvilken kaffe faktisk er forbudt for gravide kvinder), det indeholder ikke mindre. En kop stærkt brygget sort te vil "overgå" et glas latte med hensyn til koffeinindhold. Derfor betragtes udskiftningen som ækvivalent. Hvis du vil drikke te, skal du bare brygge den, så vandet er lidt malet over i en lys farve. Sandt nok finder mange mennesker denne te helt usmagelig, så det er bedre at skifte til tizaner.
Du vil også være interesseret i at læse:
Hvilke væsker skal en gravid kvinde drikke i varmen
Hvorfor forskere forbød gravide kvinder at drikke te og kaffe
7 hovedprodukter i den forventede mors menu