Lavt hæmoglobin: hvad er årsagen, og hvordan man øger det derhjemme

Hæmoglobin er det vigtigste element i blodet, uden hvilket selv vejrtrækning ville være ubrugelig. Funktionen af ​​dette komplekse protein er at transportere iltmolekyler fra lungerne til alle indre organer, væv og celler. Hæmoglobin fører kuldioxid tilbage til lungerne. Så det er takket være hæmoglobin, at vi får alle fordelene ved indånding og udånding. Mangel på hæmoglobin i blodet fører til ilt sult. Det er bare ikke altid, at denne tilstand kan genkendes i de tidlige stadier. Oftest forklarer vi hæmoglobinmangel ved kronisk træthed og vitaminmangel i foråret.

Tegn på mangel på hæmoglobin i blodet

Med en hæmoglobinmangel vil du konstant sove / istockphoto.com

Faktisk er generel svaghed, kronisk sløvhed og et konstant ønske om at sove de første tegn på mangel på hæmoglobin. Når der er for lidt af dette protein i blodet, modtager alle indre organer på en eller anden måde mindre ilt. Som et resultat fungerer vores hjerner dårligere, og vi oplever konstant en følelse af mild sløvhed. Selv den mindste fysiske aktivitet forårsager hjerterytme, og vi falder bogstaveligt talt af fødderne. Ud over generel kropstræthed, tegn

• Konstant ønske om at sove. Du mangler kritisk de timers søvn, der førte dig til at være vågen. Om morgenen er der ingen styrke til at komme ud af sengen, og i løbet af dagen hjemsøger ønsket om at tage en lur
• Svimmelhed og migræne. Du har hovedpine, der er svær at lindre med smertestillende medicin, og du har ofte svimmelhed hele dagen
• Lavt blodtryk. Hvis du holder styr på dit blodtryk, vil du bemærke, at du har sænket det hele tiden. På samme tid hjælper livshack som en kop kaffe ikke med at bringe det tilbage til din arbejdsnorm.
• Bleg af huden. Du får ofte at vide, at du ser lysere ud end normalt. Samtidig kan hudtonen afgive en let blåhed. Dette kan især mærkes på tandkødet - i stedet for en rig lyserød farve blev de hvidlige på grund af bleghed
• Tør hud og splittede negle. Ud over bleghed signalerer din hud mangel på hæmoglobin ved dehydrering. Du vil altid fugte dit ansigt og dine hænder med creme. Negle uden tilsyneladende grund begynder at flage og knække
• Åndenød og hjertebanken. På baggrund af mangel på hæmoglobin opstår åndenød fra de mest almindelige ting (hurtig gang, trappetrin). Efter at have indhentet minibussen, der afgår fra stoppestedet, har du det som om du lige har bestået et langdistanceløb.

Årsager til hæmoglobinmangel i kroppen

En blodprøve viser, hvor lavt dit hæmoglobinniveau er / istockphoto.com

Hvert af tegnene på mangel på hæmoglobin i sig selv er ikke indlysende og kan tale om noget helt andet. For eksempel ligger årsagen til kronisk træthed i det virkelig øgede niveau af arbejdsbyrde i de senere år. Ønske om at sove - i regelmæssig søvnmangel (mindre end 8 timer om dagen). Og skøre negle og hår - i mangel på B-vitaminer. Kombinationen af ​​alle disse signaler skal dog være en klokke, som du skal bruge til lægen. På baggrund af din passivitet vil niveauet af hæmoglobin i blodet fortsætte med at falde. Og dette er fyldt med en sådan tilstand som jernmangel anæmi.

Lægen vil ordinere en detaljeret blodprøve til dig. Hvis han bekræfter mangel på hæmoglobin, er det nødvendigt at finde årsagen til denne tilstand for korrekt behandling. Årsagen kan godt være åbenbar. For eksempel er du på diæt og begrænser dig selv i mange fødevarer. Også et lavt niveau af hæmoglobin er karakteristisk under graviditet efter et stort blodtab (på grund af skade eller f.eks. lange og tunge perioder) efter forkølelse eller som følge af, at du er holde sig til Stor fastetid og opgav helt kød.

Imidlertid kan nogle gange en mangel på dette protein i blodet blive en markør for langt mere alvorlige sygdomme i kroppen.

Hvordan man øger hæmoglobin derhjemme

Hvis din læge ikke finder ud af, at du har alvorlige problemer, kan du nemt justere hæmoglobinniveauet i dit blod selv. Dette gøres bedst med mad. En korrekt valgt diæt giver dig mulighed for at bringe mængden af ​​dette protein tilbage til det normale om en måned, og det vil bestemt ikke skade, som nogle vitaminer og kosttilskud kan gøre. Når du former din diæt, skal du være opmærksom på:

Jernrige fødevarer

Spis jernrige fødevarer for at hæve hæmoglobin / istockphoto.com

Hæmoglobin er et komplekst protein, der består direkte af et proteinkompleks (globin) og jernkomponenter (heme). Derfor nedsætter manglen på jern i kosten ofte syntesen af ​​hæmoglobin i kroppen. For at regulere denne proces skal du spise jernrige fødevarer:

• rød kød
• lever og slagteaffald
• bælgfrugter (bønner, linser)
• frø, nødder, tørrede frugter

Folinsyre mad

Folinsyre-fødevarer er essentielle for hæmoglobinsyntese / istockphoto.com

Til syntesen af ​​hæmoglobin har vores krop brug for vitamin B9 eller folsyre. En vedvarende mangel på dette sporelement vil være det første skridt mod jernmangelanæmi. Sørg for, at følgende fødevarer altid er i kosten:

• grønne bladgrøntsager (grønkål, salat, spinat)
• lever af kylling eller kalvekød
• bælgfrugter (kikærter, ærter, linser)
• asparges og broccoli
• linolie

C-vitaminrige fødevarer

C-vitamin fremmer bedre jernabsorption / istockphoto.com

Det er ikke nok bare at mætte kroppen med jern, du skal sørge for, at dette sporelement også er korrekt assimileret. C-vitamin hjælper med at udtrække så meget jern som muligt fra mad. For at få det, prøv at forbruge så mange af disse fødevarer som muligt:

• citrusfrugter (appelsiner, grapefrugt, mandariner, pamelo)
• bær (jordbær, solbær, brombær)
• bladgrøntsager (spinat, salat, sorrel)

Fødevarer med højt calciumindhold

Spis mindre kalkrige fødevarer for hæmoglobinmangel / istockphoto.com

Med disse produkter skal du gøre nøjagtigt det modsatte: med en mangel på hæmoglobin skal antallet af dem i din menu skæres. Faktum er, at overskydende calcium i kroppen forstyrrer absorptionen af ​​jern. Spis derfor disse fødevarer med forsigtighed:

• mælk og mejeriprodukter (cottage cheese, creme fraiche, kefir, yogrut)
• hårde oste
• sardine, små dåse fisk (som vi spiser med knoglerne)
• soja og sojaprodukter

Vitaminkomplekser med jern

Jerntilskud bør kun tages som anvist af en læge / istockphoto.com

Kosttilskud, der beriger kroppen med jern, anbefales ikke at tage uden at konsultere en læge. For det første kan du med den aktive brug af dette sporelement tjene et overskud af det. Dette er en temmelig ubehagelig tilstand, som er meget vanskelig at rette. Faktum er, at kroppen ikke kan fjerne overskydende jern alene, dette sker kun, når blod går tabt. Husk også, at mange komplekser indeholder andre vitaminer sammen med jern. For eksempel indeholder jerntilskud ofte C-vitamin og A. Overbelastning af kroppen med disse vitaminer er en tvivlsom fornøjelse fyldt med hårtab, ømme knogler, hovedpine og synsproblemer.

Du vil også være interesseret i at læse:

De vigtigste tegn på anæmi, der ikke kan ignoreres

Sandheden om skjult jernmangel

Jernmangel: hvilke tegn vil indikere dit problem