Hvis dit hjerte gør ondt efter træning, er dette det første tegn på, at du gør ondt.
Fra korrespondance med læseren:
Hej læge!
Nu læser jeg din bog "Substance Deception". Bogen er bare super! Mange tak! Jeg har et spørgsmål.
Under overskriften "Hvordan man taber ordentligt?" du skriver, at de, der drikker noget vand i stedet for morgenmad, fratager den vigtigste komponent i ernæring - protein, og vi, selvom vi begynder at tabe sig, skyldes det ofte muskler stoffer.
Men hvad så med dem, der går ind for træning om morgenen på tom mave?
Det viser sig, at de ikke bruger glykogen under træning, men proteiner som energi, dvs. bestanddele af muskelvæv? (Og dermed taber de sig på grund af tabet af muskelvæv)
Og det viser sig mere korrekt, at hvis du træner en morgen, så kun et stykke tid efter morgenmaden, men ikke før den?
Tak for de venlige ord!
På tom mave skal du kun udføre stræknings- og åndedrætsøvelser. Og seriøs belastningstræning - kun halvanden til to timer efter morgenmaden. Morgenmad kan være let, for eksempel en proteinryst med noget vegetabilsk frugt. Jeg anbefaler på det kraftigste ikke at lave en smoothie, men at tygge alt selv.
Hvad angår glykogen (polysaccharid, en kilde til glukose, opbevares i leveren og musklerne i kroppen) - bruges det selvfølgelig først, men det slutter først. Og så begynder dets eget protein at "brænde" - muskler (og slet ikke fedt, som vi gerne vil!). Desuden er det umuligt for en person at forstå denne linje, når træningen krydser denne linje.
Jeg er især ked af kroppens vigtigste muskel - hjertet, som den største belastning falder på. Det er meget vigtigt, at det ikke gør ondt efter træning. Dette er det første tegn på, at du skader dit helbred.
Under hård træning tager atleter specifikt kulhydrater for at genopbygge glykogenforretninger. Men i vores liv med dig er der normalt andre opgaver: at tabe sig, tabe sig. Og så vil indtagelsen af kulhydrater under træning være helt overflødig.
Ideelt set overføres selvfølgelig alle mere eller mindre seriøse sportsgrene til anden halvdel af dagen og om morgenen for at gøre noget roligere.
Din læge Pavlova
Alle kan gøre: To enkle hjertebesparende øvelser
P.S. Endelig kom den anden udgave af vores bog "Bedrageri af stoffer" fra trykkeriet!
Hvor kan du købe det nu:
- i den største boghandel "Labyrint".
- på den Vilde bær.
- For beboere i Hviderusland - bogen dukkede op i den største onlinebutik OZ.BY Jeg ser frem til din feedback!
- Ak, det leveres ikke til Ukraine på nogen måde. Dette er et forbud mod den ukrainske side, som ikke kan overvindes. Meget trist. Men i begyndelsen af sommeren vil der være en elektronisk version, vi håber, at den når læseren.
