Rullende bolde: 7 Fitball-øvelser til børn

 I hitparaden af ​​mange børns yndlingslegetøj fitball er en af ​​de tre ledere. Hvad de bare gør med dem: de ruller rundt i lokalet og prøver at løfte. Nå, du kan springe ad det uendeligt. Men effektiviteten af ​​fitball er meget bredere. Maria Solomakha, mester i Ukraine i salsa, delte med vores side et sæt øvelser, der kan udføres med et barn på denne fitnessbold.

”Fordelene ved ham er store. Når alt kommer til alt, når vi går på sport på en plan overflade, fungerer kun den muskel, som belastningen arbejder på. På bolden på grund af det faktum, at barnet forsøger at blive på den og grupper, er stabiliseringsmuskler inkluderet i arbejdet, hele muskelkorsetten styrkes, "

- siger Maria. Du kan starte undervisning i en let version fra en alder af to uger.

Forår

Når du har sikret bolden mellem benene, skal du placere barnet på den (fødderne skal være helt flade). Hvis han kan stå trygt, skal du holde hænder, hvis ikke - under armhulerne. Til de meget små viser vi, hvordan man bøjer og bøjer benene. Gør det 10 gange.

Slange

Når vi griber fat i barnet ved armene, trækker vi det lidt op - han vil som sagt trække sig op i armene. Stigningsvinklen er som på billedet.

Hoppende

Fix bolden mellem dine knæ og læg barnet på den, lad den hoppe i bunden. Vi holder børnene ved armhulerne, de ældre børn ved armene.

Vrikke

Fra denne position sætter vi barnet tilbage på bolden. Vi holder de meget små ved kroppen, børnene over seks måneder - ved hænderne, der knytter hænderne sammen. Vi ruller frem og tilbage - dette letter muskelhypertonicitet. Vi trækker ikke. Jo mindre barnet er, jo mindre er den svingende amplitude.

Mavemassage

IP - som på billedet. Hold de mindste ved kroppen. Spring først, og rul derefter bolden frem og tilbage eller i en cirkel. Det hjælper med at klare kolik godt.

Biler

Vi lader bare krummerne røre gulvet med fingrene og ruller bolden tilbage og lader de ældre børn stå lidt på deres hænder (skub derefter benene og lad børnene trampe frem på håndtagene).

Frø

Barnet bryder hænderne rundt om bolden, og du holder den, som på billedet. Vi ruller bolden fra os selv til os selv og bøjer og udbøjer benet. Hvis babyen meget anstrenger benene, kan du ryste dem forsigtigt. God udvikling af hofteleddene.

Slange

Når vi griber fat i barnet ved armene, trækker vi det lidt op - han vil som sagt trække sig op i armene. Stigningsvinklen er som på billedet.

Du vil også være interesseret i at læse:

Ulemper ved baby svømning vigtigt at vide om

Yoga for børn: fordelene og funktionerne ved hatha yoga