Beskyt mod kræft og diabetes: TOP 6 fødevarer, du bør have på dit bord

Probiotika er kendt for at understøtte sundheden i vores fordøjelsessystem. De nærer den gavnlige mikroflora i tarmene og styrker immunforsvaret. Det er bevist, at en ubalance i mikrobiomet (disse er alle mikroorganismer (bakterier, svampe og vira), der lever i mave-tarmkanalen) i tarmen kan føre til kræft og type 2-diabetes.

Undersøgelser viser, at de positive virkninger af probiotika strækker sig til hjertet, det kvindelige reproduktive system, urinvejene og reducerer allergier. Her er seks fødevarer, der enten indeholder probiotika eller er meget gavnlige for at opretholde en sund tarmmikroflora.Disse er et must på dit bord.

Yoghurt 

Yoghurt er sund i enhver forstand

Fremmer knoglesundhed og muskelvækst og er godt for mennesker med forhøjet blodtryk. Fermenteret med to bakteriestammer (mælkesyre og bifidobakterier) er det også nyttigt til kontrol

diarré hos børn og kan lindre symptomer på irritabel tarmsyndrom.

Kærnemælk

Denne drink er den fedtfri fløde, der er tilbage fra piskning af smørret. Kærnemælk er rig på mineraler, probiotika, vitaminer og understøtter den korrekte tarmflora. Et sundt immunsystem er garanteret!

Agurk pickle

Agurk pickle bidrager til et velkoordineret fordøjelsessystem og udviklingen af ​​et sundt og forskelligt mikrobiom. Det hæmmer også væksten af ​​skadelige bakterier og hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner.

Pickles indeholder også vitamin K, som hjælper blodpropper. Det er vigtigt - brug saltlage, hvor der kun er salt og ingen eddike.

Grønne oliven

Oliven er probiotiske superfødevarer, der også gæres i saltvand. Lactobacilli forbedrer fordøjelsen, reducerer oppustethed og sænker kolesterolniveauet. De er fyldt med sunde fedtstoffer og har antioxidant, antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber.

Bløde og ældede oste

Nogle typer ost indeholder mange probiotika. Disse inkluderer mozzarella, cheddar, Gouda, parmesan og schweiziske sorter. Ost indeholder også calcium, fosfor, selen og vitamin B12, det er rig på protein.

Kimchi 

Kimchi er en usædvanlig, men lækker skål

Den koreanske skål kimchi er normalt lavet med kål, men den kan også laves med radiser, grønne løg og andre grøntsager. Det er kendt for sit vitamin- og mineralindhold. Kimchi forbedrer tyktarmssundheden, sænker kolesterol og har også antiinflammatoriske, anti-cancer, anti-aging egenskaber.

Læs også:

Hvilke fødevarer er farlige at spise på tom mave: TOP-5 tabu

Læger fortalte, hvilke produkter der kan klare oppustethed

Tarminfektion hos børn: årsager, symptomer og behandling