Hvad er psyllium, og hvordan det hjælper kamp fedme

Vi lærer, at dette mirakel pulver fra psyllium, om de vigtigste funktioner og fordele.

Hvad er psyllium

Det avner af psyllium bloshnogo, som indeholder en masse fiber. For eksempel, en teskefuld af 3,5 g kostfibre. Pulveret er stærkt opløseligt, og komme ind i maven svulmer, hjælper det at føle mæthed i lang tid.

Hvorfor der er behov for psyllium

Denne fine pulver hjælper med vægtkontrol, fordi at bruge det i mad er ikke konstant følelse af sult. Det er vel stiger kalorieindhold mange produkter, og giver en følelse af mæthed i lang tid. Psyllium kan også erstatte konventionel mel, som er nyttig for folk med glutenallergi.

Sådan bruger psyllium

Må ikke blive involveret i optagelsen af ​​fedt, fordi det kan føre til mavesmerter, kvalme, forstoppelse eller omvendt, i diarré. Derfor er det tilstrækkeligt 25-29 gram om dagen af ​​psyllium pulver. For dem, der har en masse produkter med fiberindhold, kan psyllium ikke spise.

Kostfibre kan simpelthen drikke rigeligt. Det kan også tilføjes til smoothies, yoghurt og kager.

Du vil være interesseret i at lære om digital kost