Psykologen fortalte, hvordan man ved hjælp af eft-terapi kunne genoprette følelsesmæssig nærhed mellem mand og kone. Det vil hjælpe med at redde et ægteskab, der er knækket.
Hvad er eft-terapi
Denne terapi kaldes følelsesmæssigt fokuseret, fordi det hjælper par med at opnå følelsesmæssig intimitet, gendanne et sikkert forhold, så det fungerer primært med følelser. Hun hjælper hver af partnerne med at forstå, hvad han føler, og hvad hans elskede føler ved siden af ham, hvorfor han opfører sig på en bestemt måde, også under konflikter.
”Konflikter i et par forekommer oftest efter de samme scenarier. I eft-terapi kaldes de negative cyklusser såvel som dans. Faktisk sker der i tætte forhold alt som i en pardans, hvor hver bevægelse af den ene partner bestemmer den anden persons svar "pas". Samtidig er følelser den musik, som parret danser til. Folk falder i en negativ cyklus, når de har lyst til at miste kontakten med deres partner. Og så prøver de med al deres magt at bevare det. Hvordan de vil gøre dette afhænger blandt andet af den tidligere oplevelse af forhold til deres kære, ”- siger Alena Skorik.
Det er vigtigt at være i stand til at kommunikere dine følelser / istockphoto.com
Hvorfor driver vi fra hinanden
Der er tre negative scenarier, som partnere "danser", når de står over for en situation, der truer deres forbindelse. EFT-terapeuten beskrev det scenarie, der oftest bruges. Så den ene partner føler, at der går noget galt i forholdet, og prøver at genskabe kontakten, jagter den anden og trækker i ham: "Tal med mig", "Du er ikke nok for mig du bruger tid "," Du kan ikke høre mig "osv. Til gengæld genkender den anden partner bag disse ord ikke opfordringen til kontakt, men hører kun utilfredshed med ham og beskyldninger. Forsøger at beskytte sig mod disse angreb og ikke forværre konflikten ved at afklare forholdet, trækker han sig tilbage i sig selv, trækker sig tilbage.
”Både i det første og i det andet tilfælde er målet det samme - at bevare forholdet. Men ineffektive metoder bruges til dette. Hvorfor sker dette? For indeni er der angst og panik, følelsen af at jeg mister kontakten med en elsket, og alle klarer dette som han kan. Men disse måder at genoprette relationer (strategier for "forfølgelse" og "løsrivelse") nærmer sig ikke, men bevæger sig væk ",- forklarer Alena Skorik. Den første, der ser pokeransigtet til den anden, forstår: ”Jeg er ikke nødvendig, jeg er ikke vigtig,” og begynder at forfølge endnu mere. Den anden, som reaktion på det stigende angreb, fjernes endnu mere. Så en isvæg vokser gradvist mellem mand og kone.
Det er vigtigt at arbejde sammen med en psykoterapeut for begge partnere / istockphoto.com
Hvem eft-terapi er ikke egnet til
Se hvilken slags "dans" parret danser, hvad emotion inde og hvordan en person forsøger at klare dem er opgaven med de første diagnostiske sessioner med eft-tålmodighed. Også på dette tidspunkt bliver det klart for hvem denne særlige type behandling ikke er egnet.
”Disse er først og fremmest par, hvor partnere har forskellige behov. For eksempel går den ene til terapi for at reparere et forhold, mens den anden er fast besluttet på at afslutte det. Og han kommer kun til en psykolog, fordi det er svært at indrømme det for sig selv. Eller han har allerede forstået alt for sig selv, men partneren hører ikke, kan ikke tro det ",- siger Alena Skorik.
I lang tid var en kontraindikation for EFT-behandling fysisk eller følelsesmæssigt misbrug i familien. Men nu er ikke alt så strengt. ”Hvis fysisk vold er sociopatisk, er det en måde at hævde sig på. Hvis en person har glæde ved at ydmyge en anden, så er eft-behandling kontraindiceret. I dette tilfælde er der en fare for, at den ene partner åbner sig under sessionen, viser sin sårbarhed, og den anden vil udnytte det, - forklarer Alena Skorik. - Hvis dette ikke er en patologisk historie, og fysiske kollisioner er for eksempel en måde at nå partner, der trækker sig tilbage, eller siger "rør ikke ved mig", så med denne allerede eft-terapeut i dag arbejde. "
Hvordan fungerer eft-terapi?
Diagnostikfasen inkluderer traditionelt fire sessioner. Den første er generel, og så er der separate sessioner med hver af partnerne, så terapeuten kan lære mere om historien. vedhæftede filer, forhold til betydningsfulde mennesker, om nogle skadelige, muligvis traumatiske begivenheder i livet for hver af dem partnere. Fordi det påvirker, hvordan en person vil opbygge deres forhold til en partner i ægteskabet. Og i den fjerde, sidste diagnostiske session viser terapeuten parret, at han har lært om deres "dans", en terapeutisk kontrakt er afsluttet, og terapiprocessen begynder. ”I løbet af det lærer parret af vrede, vrede, harme at se, at der er en så sårbar indeni, der styrer dem i konflikten og taler om det til deres partner. Og dette er meget vanskeligt for mange. Fordi det er lettere at give instruktioner "du laver forkert, du skal gøre dette" end at sige: "Det gør ondt, når du gør dette / jeg er bange. Jeg er bange for at miste dig, ”forklarer Alena Skorik.
Til eft-terapi er der som regel behov for 16-40 sessioner. Deres antal afhænger af parternes vilje til at blive involveret i den terapeutiske proces ikke kun i sessioner, men også derhjemme, hvor langt konflikten mellem dem gik, hvor vanskelig hver partner havde tidligere erfaring relationer. Oftest finder sessioner først sted en gang om ugen, og allerede i sidste fase kan de være en gang hver 2-3 uge. Således vil det tage mindst 4 måneder.
I et lykkeligt forhold føler hver partner sig sikker / istockphoto.com
Hvad du selv kan gøre
Der er en måde at udføre eft-terapi uden hjælp fra en specialist. Dens skaber Sue Johnson skrev en bog "Knus mig tættere. 7 dialoger for kærlighed til livet ”. ”Kernen i dette er en træningsbog. Der er givet eksempler på dialoger, hvordan det er nødvendigt at kommunikere med hinanden. Du kan læse det med din partner, diskutere og øve rådgivning, ”siger Alena Skorik. Psykologen råder også til ikke at være bange for at se inde i dig selv og tale om dine følelser. ”Du kan sige:“ Du ved, når du gør dette, ser det ud til, at du ikke sætter pris på mig / jeg ikke så vigtigt for dig osv. Hvis det stadig er for svært for dig at tale om det, kan du skrive Bemærk. Kun i det er det igen vigtigt at følge ordlyden. "Du er ligeglad med os, du tænker ikke på mig, du er uopmærksom osv." - dette er allerede en beskyldning. Når vi bebrejder, kommer vi ind i en cyklus, vi begynder at "danse". Partneren vil enten forsvare og angribe som svar eller lukker. Skriv om dine følelser og dine behov: ”Jeg har smerter / bange / hårde. Jeg vil gerne vide med sikkerhed, at jeg er vigtig for dig / jeg vil gerne have, at du ikke skubber mig væk. " Hvis hver partner beslutter at vise sine dybeste følelser, hans sårbarhed og vil være i det omhyggeligt og med kærlighed mødt, støttet, vil det hjælpe med at vende tilbage til følelsesmæssig nærhed og føle sig sikker i forholdet, "- Jeg er sikker Alena Skorik.
Citater fra bogen "Hold mig tæt"
«Årsagen til ægteskabssammenbruddet er ikke en eskaleret konflikt, men et tab af kærlighed og følelsesmæssig følsomhed. "
”Al vrede, irritation, kritik og krav er faktisk et råb af fortvivlelse. Dette er et forsøg på at nå ud til kære. Væk deres hjerter. Bring et følelsesmæssigt svar tilbage, og gendan en tidligere følelse af sikker intimitet»
Du vil også være interesseret i at læse:
Sådan opretholdes et forhold efter fødslen af et barn: TOP-4-tip
Du er i et giftigt forhold: top 4 lektioner at lære at forlade
