Mad påvirker den alder, hvor en kvinde når overgangsalderen. Hvad du skal spise for at forsinke overgangsalderen, og hvilke fødevarer tværtimod vil fremskynde dens begyndelse
Kvinder begynder at tænke på overgangsalderen i en alder af 45 år og opfatter oftest dens debut som noget uundgåeligt. Faktisk skyldes kroppens aldring naturen selv. Og overgangsalderen i denne proces er en af de sædvanlige faser. Dette betyder dog slet ikke, at vi ikke kan påvirke ham på nogen måde. Det har længe været bevist, at en sund livsstil, at undgå alkohol og cigaretter og aktiv sport, kan forsinke overgangsalderen i flere år. For nylig har britiske forskere opdaget en anden effektiv måde at forsinke starten på overgangsalderen på. For at gøre dette skal du bare udelukke nogle fra kosten og tilføje andre fødevarer.
Hvornår og hvorfor overgangsalderen opstår
Overgangsalderen kommer til kvinder i forskellige aldre / istockphoto.com
Overgangsalderen eller overgangsalderen er den periode, der opstår efter den sidste menstruation i en kvindes liv. Fra et biologisk synspunkt betyder dette kun afslutningen på reproduktiv alder. Kort sagt, i overgangsalderen kan en kvinde ikke blive gravid og føde et barn. Med hensyn til kvinders sundhed og velvære betyder overgangsalderen irreversibel
bremser hele kroppens arbejde. Produktionen af kvindelige kønshormoner falder, på grund af dette falder fysisk og mental aktivitet. Den hormonelle "swing" fører til humørsvingninger, uforståelig svaghed og følelsesmæssig agitation.Den gennemsnitlige alder for overgangsalderen hos kvinder varierer mellem 45 og 50 år, men der er tidspunkter, hvor det kommer senere eller meget tidligere. Det afhænger af mange faktorer: for eksempel spiller arvelighed en meget vigtig rolle i overgangsalderen. Desuden skelner læger kvinder, der ryger, elskere af alkohol og en usund livsstil i "risikogruppen" for tidlig overgangsalder. Desuden er det værre, jo senere damen tager sig op. Ifølge nylige undersøgelser er forudsætningerne for den tidlige overgang til overgangsalderen lagt i den første halvdel af en kvindes liv. Det vil sige, alle glæderne fra en stormfuld ungdom vil helt sikkert komme efter 40 år.
Hvordan man udsætter starten på overgangsalderen
En sund livsstil kan hjælpe med at forsinke overgangsalderen / istockphoto.com
Udsættelse af overgangsalderen er som at prøve at udskyde alderdom. I dag kan dette gøres på en radikal måde: ved hjælp af hormoner eller kirurgi. Britiske forskere, der har undersøgt dette emne i lang tid, har bevist, at transplantation af æggestokkene kan udsætte overgangsalderen hos en kvinde med så meget som 20 år. Det er sandt, at en sådan procedure koster kosmiske penge, og desuden er dens konsekvenser endnu ikke undersøgt. Hormonbehandling rejser også mange spørgsmål: det ordineres normalt til dem, der har overgangsalderen unaturligt tidligt (inden 40 år). Derudover er denne metode ikke egnet for alle: nogle kvinder reagerer på hormoner med en kraftig stigning i vægt eller blødning.
Den nemmeste måde er endelig at tage dig sammen og tage dig af din krops helbred. Du skal starte med grundlæggende ting - daglig rutine, fysisk aktivitet og korrekt afbalanceret ernæring. Det viser sig, at nogle ret almindelige fødevarer kan skubbe overgangen til overgangsalderen med mindst 1,5 år. I det mindste fremgår det af resultaterne af UK Women's Cohort Study. Undersøgelsen blev gennemført over 4 år, og resultaterne skal tages i betragtning
Hvilke fødevarer kan forsinke overgangsalderen
Havfisk og bælgfrugter "virker" mod overgangsalderen / istockphoto.com
Fed havfisk er udnævnt til førende inden for klassificering af produkter, der er menopausale. Ifølge forskere, Omega-3 syrer, som er til stede i dette produkt, er i stand til at binde frie radikaler i kroppen. Dette betyder, at efter laks i creme fraiche forsvinder oxidationsprocesser i vores organer. Som et resultat opstår ældning lidt senere.
Det næstmest effektive produkt "mod overgangsalderen" er alle typer bælgfrugter. Hos kvinder, der spiser store mængder kikærter, ærter, bønner, linser, opstod overgangsalderen (ifølge forskernes observationer) senere end gennemsnittet. Dette skyldes, at bælgfrugter indeholder meget antioxidanter, såvel som vitamin B6 og zink. Disse sporstoffer påvirker direkte æggestokkens aktivitet og forlænger deres arbejde og tilstedeværelsen af menstruation hos en kvinde.
På samme tid har forskere også udarbejdet en antiklassificering af fødevarer, der tværtimod fremskynder overgangsalderen. Raffinerede (enkle eller hurtige) kulhydrater forventes at være på listen. Elskere af pasta, skrællet ris, sukkerholdige sodavand og bagværk kunne "Pral" med en hurtigere overgang til overgangsalderen (i gennemsnit to år tidligere end gennemsnittet alder). Dette kan skyldes, at hurtige kulhydrater øger kroppens insulinfølsomhed. På et hormonelt niveau fører dette til en stigning i østrogenniveauer og en stigning i antallet af perioder. Kort sagt, på grund af boller går vores perioder oftere og mere rigeligt end kroppen har brug for. Dette betyder, at antallet af æg tørrer hurtigere op.
Du vil også være interesseret i at læse:
Tidlig overgangsalder hos kvinder under 40 år: hvorfor startede det, og hvad skulle man gøre?
6 kropssignaler, der indikerer for tidlig aldring
