Typisk skal du sigte mod otte kopper vand hver dag, hvilket er cirka to liter. Du kan også beregne, hvor meget vand du har brug for at drikke ved at tage din vægt i kg og gange det med 30 for kvinder og 40 for mænd.
Mange mennesker overser fordelene ved hydrering. Der er dem, der ikke kan lide smagen af vand, så de drikker sodavand, te eller kaffe. Uanset deres undskyldning går de glip af den vigtigste faktor - det er vigtigt at drikke rent vand hver dag.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Hvad er så vigtigt ved vand?
Den menneskelige krop kan ikke opbevare vand eller producere det alene, så i løbet af dagen skal det genopfyldes. Vand udgør ca. 70% af kropsvægten og er involveret i næsten alle livsprocesser.
Hvor meget vand skal du drikke?
Som nævnt tidligere skal en person drikke mindst to liter rent vand dagligt. Hvis du er atlet eller arbejder hårdt, har du selvfølgelig brug for mere vand, så du kan erstatte det, du har mistet under træningen.
Du skal drikke vand, selvom du ikke har lyst til det
Når du er tørstig, er du allerede dehydreret. Det betyder, at du har mistet cirka 2% af din vægt på grund af vand og derfor begynder at blive tørstig. Som et resultat falder din præstation især inden for sport.
Hvis du træner i mindre end 60 minutter, er køligt vand den bedste måde at forblive hydreret på. Ved konkurrencer, der er længere end 60 minutter, er en sportsdrink, der indeholder 6-10% kulhydrater, bedst.
Hvad er det bedste vand at drikke?
Det er vigtigt ikke at drikke noget vand. Der skal udvises forsigtighed, når man vælger en vandkilde. Sørg for, at vandet er rent og lugtfrit for at undgå at fylde din krop med toksiner.
Vand fra hanen indeholder normalt klor, radon, arsen og andre giftige kemikalier, der er sundhedsskadelige.
Mange mennesker køber filtreret vand på flaske og tænker at det er den bedste løsning, da vandet er renset. Dette er dog slet ikke tilfældet. Filtreret vand indeholder stadig nogle kemikalier, og der er overraskende endda flaskevand, der har ringere kvalitet end vand fra hanen.
Der er absolut ikke behov for at drikke mineralvand. Drik det, hvis du kan lide det, men pas på. Nogle mineralvand indeholder for mange mineraler. Derfor, for ikke at overdrive det med nogen af elementerne, bør du ikke forbruge det i store mængder.
Support som og abonner, del på sociale netværk. Efterlad din kommentar.
5 typer vand at drikke
Råt vand. Dens sundhedsmæssige fordele
Sådan udskiftes mælk
