Endokrinolog med 23 års erfaring - om hvorfor vi ældes. Og hvordan man stopper det
Antiaging er et af mine foretrukne videnskabelige emner. Og jeg gentager hele tiden, at nu kan vi udsætte begyndelsen af alderdom i en tilstrækkelig alvorlig periode.
Hvordan gør man det?
Behov for at vide de vigtigste tegn på ældning og at modstå dem så meget som muligt, lad dem ikke dukke op.
Aldring er en samling af molekylære biologiske processer.
Hvad vi ser udenfor:
- nedsat hudelasticitet, sløvhed, tørhed;
- ændring i kropsholdning, fald i højde (fald i knoglemineraltæthed);
- et fald i ryghvirvlernes højde, hvilket reducerer brystets volumen
- organer tværtimod på baggrund af en vis aldersrelateret formløshed kræver mere plads;
- sløvhed og tørhed i øjens sclera;
- tab af tænder;
- nedsat muskelstyrke, fysisk aktivitet;
- forringelse af kognitive funktioner - hukommelse, tænkningshastighed, indlæringsevne;
- tendens til depression osv.
Indeni vokser en person også affældig og slides:
- endokrine kirtler reducerer syntesen af hormoner, neurotransmittere og andre biologisk aktive stoffer både i volumen og i graden af deres aktivitet. Nogle kirtler, for eksempel kønskirtler, mister generelt evnen til at syntetisere hormoner, og nogle af deres funktioner overtages af binyrerne. En af teorierne om aldring er forbundet med ændringer i hormonbalancen i vores krop. Der er al mulig grund til dette, selvom andre teorier kan begrundes fuldt ud videnskabeligt. Sandheden er et sted midt imellem.
- med faldende koncentration kønshormoner, en person føler øget træthed, mængden af muskelvæv og styrkeindikatorer falder;
- mennesket bliver hypodynamisk. Jo sjældnere vi træner muskler, jo hurtigere vokser vi affaldne og ved at reducere spild af kalorier lagrer flere og flere af dem fedt. Hos mænd fører dette til, at det betingede mandlige hormon testosteron begynder at intensivt konvertere til det betinget kvindelige østradiol.
- Når vi bliver ældre, vores evne til syntese af fordøjelsesenzymer. Det er mere og mere svært for en person at fordøje først og fremmest proteiner af både animalsk og vegetabilsk oprindelse og plantefibre. Derfor anbefaler jeg ofte at bruge enzymer - f.eks. papaya ekstrakt.
- En af de vigtige komponenter i alderdommen er kropssammensætningsforstyrrelse. Hos en ældre person vil balancen mellem fedt og muskelvæv altid favorisere fedt, selvom det er magert.
Sådan bremses aldring
Generelt svaret på spørgsmålet, hvad skal man gøre med stigende alderdom, sådan her:
- korrekt ernæring,
- konstant fysisk aktivitet,
- obligatorisk behandling af alle sygdomme
- hormonbehandling, hvis der ikke er kontraindikationer.
Din læge Pavlova
Alderdom begynder med hormoner. Sådan stopper du ændringen
Sådan forsinkes alderdom - ekspertrådgivning
