Sommeren er den perfekte tid til at forhindre flade fødder. Der er trods alt ikke noget bedre til at forme din fod end at løbe barfodet. Hvis det ikke lykkedes med stranden eller sommerhuset, tilbyder vi dette sæt øvelser
”Det vigtigste er regelmæssigt, hver dag i 15 minutter. Trods alt forekommer flade fødder på grund af deformation af fodens muskler, så de skal konstant trænes, holdes i god form. Det er ikke nødvendigt at gøre hele komplekset: Hvis barnet rives med af en øvelse og begynder at udføre det i løbet af denne tid, vil det også være effektivt. Bare lad ham foreløbigt ligne hæl-tæer: dette vil varme foden op. Et sådant sæt øvelser er inden for magten allerede fra toårsalderen. For yngre børn er forebyggelse af flade fødder en fodmassage, der går barfodet på forskellige overflader, på tæer og hæle ”,- rådgiver Maria.
At gå barfodet er den bedste forebyggelse af flade fødder / istockphoto.com
1. Tightrope rollator
Få barnet til at gå langs snoren med et ekstra trin: hæle på gulvet, tæer på rebet. For at gøre det sjovere kan rebet lægges ud med en otte, en slange osv. Det kan udskiftes med en pind eller en bøjle. Under denne øvelse masseres foden, blodcirkulationen forbedres i den, lymfatisk dræning af underekstremiteterne normaliseres.
2. Yogi
Vi tager en kugle med pigge "pindsvin" - og følger den i babyens fodspor. Du kan rulle det sammen i en cirkel, til siderne. Takket være denne stikkende massager tones musklerne, der holder fodens bue.
Boldmassage kan startes fra fødslen / istockphoto.com
3. Lokomotiv
Vi sætter to pinde parallelt med hinanden, som skinner. Mor og baby står over for hinanden, holder hænder og vatter som bjørne. I dette tilfælde rulles pindene langs foden. Her udover det faktum, at fødderne masseres, balancering også udvikler sig, fungerer hele kroppen.
4. Massør
Siddende på gulvet stryger barnet over venstre ben med storetå på sin højre fod og omvendt. Når stortåen fungerer på denne måde, aktiveres de muskler, der danner fodens bue.
5. Abe
Vi lagde lommetørklæder (tuscher, blyanter osv.) På gulvet. Barnets opgave er at gribe dem med fingrene og derefter vinke dem. Denne grebbevægelse hjælper med at danne fodbuen, som udvikler sig over tid hos børn. Dets fravær er et tegn på langsgående flade fødder. Her er en anden version af denne øvelse: Sæt et reb, og lad barnet skifte små genstande (tøjklemmer, legetøj) gennem denne opdeler med tæerne - selvom det er lommetørklæder. En endnu vanskeligere version: Spred et håndklæde ud og læg et tungt legetøj på det. Få barnet til at gribe håndklædet med tæerne og trække det mod ham.
Du kan tegne med dine fødder: både sjovt og nyttigt / istockphoto.com
6. Maler
Vi sætter tusch eller blyanter mellem tæerne og lader barnet tegne med dem på papir. Denne øvelse hjælper også med at forme fodens bue.
Du vil også være interesseret i at læse:
"Gode" og "onde" former for flade fødder hos børn
Gymnastik til forebyggelse af flade fødder hos et barn
