De mest usædvanlige fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig. Skift havregryn til mælkechokolade, broccoli til peberfrugt og kogt kylling til syltede svampe
Alle, der har forsøgt at tabe sig mindst en gang i deres liv, kender standarden ”nej” i kosten. Fødevarer rige på kulhydrater, fede og stegte fødevarer, en overflod af krydderier og slik går ind i ildkassen. Imidlertid er ikke alt i denne verden så enkelt. Hvis du vil tabe dig uden strenge diæter, men med en sund og afbalanceret kost, kan nogle af de "forbudte" fødevarer overraske dig. Vi fandt et dusin ret uventede "kæmpere" mod fedme. At forbruge disse fødevarer klogt vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe et par kilo.
Mælkechokolade
Giv ikke op med mælkechokolade / istockphoto.com
Vi har ikke forvekslet noget, vi taler om mælk, ikke mørk chokolade. Ifølge en nylig undersøgelse af amerikanske forskere hjælper sødme, der er drevet fra alle diæter, faktisk til at tabe sig og endda normalisere sukkerniveauet. Hemmeligheden er, hvornår man præcist skal spise chokoladestangen. For eksempel sænker paradoksalt nok blodglukoseniveauerne ved at indtage 100 g mælkechokolade om morgenen, inden for en time efter at have vågnet. Og hvis du spiser en chokoladestang en time før sengetid, forbedres dit stofskifte markant den næste dag.
Kartoffel
Kartofler spises bedst kogt uden olie / istockphoto.com
Kartofler betragtes som førende blandt grøntsager med hensyn til indhold. kulhydrater stivelsesholdig type. På grund af dette bliver det ofte udvist af kosten af slankende damer og tilhængere af sund kost. Og forgæves: ud over kulhydrater indeholder kartofler meget kalium og C -vitamin. Denne grøntsag er også rig på fibre, takket være den holder den dig mæt i lang tid. Det eneste, du skal være opmærksom på, når du bruger det: kartofler absorberer kraftigt olie. Derfor er det bedre at spise det kogt eller bagt.
Popcorn
Et glas popcorn vil øge tarmmotiliteten / istockphoto.com
Tro det eller ej, men popcornkogt tørt (ingen olie og krydderier) kan have en gavnlig effekt på din figur. Den indeholder en masse vegetabilsk fiber, som stimulerer fordøjelsesprocesserne, samt B -vitaminer, som tager en direkte del i nedbrydningen af fedt og kulhydrater (for eksempel B1). Et separat plus af popcorn er, at det er meget svært at spise meget af det. Dette produkt fremkalder hurtigt en følelse af fylde, men elimineres også hurtigt fra kroppen. Derfor er popcorn i små doser ikke skadeligt, men nyttigt. Selvfølgelig, hvis du ikke steger det i olie, drys med rigeligt sukker.
Mandel
Mandler hjælper dig med at tabe dig bedre end andre nødder / istockphoto.com
Alle ved, at nødder indeholder meget kalorier. Derfor virker det underligt at anbefale dem til vægttab. Nødder indeholder imidlertid en stor mængde vitaminer og mineraler, som vores krop har brug for for at fungere. Og nogle (som f.eks. Mandler) af dem bidrager også til vægttab. Så i en undersøgelse af forskere fra Amerika fik to grupper af kvinder ordineret den samme kost. En af grupperne fik desuden lov til at spise 50 g mandler om dagen. Tre måneder senere viste det sig, at kvinder "på nødder" tabte 2-3 kilo mere end dem, der var på en nødfri kost.
Olivenolie
Olivenolie hjælper med fedtoxidation / istockphoto.com
Ved ordet "olie" begynder alle kostfans automatisk at rykke i øjnene. Dyr eller grøntsager - det betragtes som et målrettet slag mod figuren. Denne fordomme gælder dog ikke for olivenolie. Det er ikke kun meget nyttigt, men hjælper også med at tabe sig. Faktum er, at naturlig olivenolie indeholder oliesyre. Det hjælper kropsfedt med at oxidere hurtigere og omdanner dem fra talje aflejringer til energiressourcer. Linolsyre bidrager også til vægttab: det forbedrer fordøjelsen og undertrykker produktionen af ghrelin (sultens hormon).
Chili
Peberfrugter stimulerer produktionen af mavesaft / istockphoto.com
Krydret mad menes at irritere smagsløgene og brænde sult. Forskere har imidlertid bevist, at dette ikke er tilfældet. Tværtimod: du kan ikke spise for mange krydret mad, så en portion chili ketchup nudler vil være meget mindre end en skål pasta og smør. Derudover stimulerer varme urter og krydderier produktionen af mavesaft, så den mad, der spises, fordøjes hurtigere og mere effektivt. Chili peber betragtes som leder blandt dem, der ønsker at tabe sig: det indeholder stoffet capsaicin, som fremskynder stofskiftet. En separat bonus ved capsaicin er dets antibakterielle virkning. Hvis det kommer ind i maven, er dette stof i stand til at ødelægge nogle sygdomsfremkaldende bakterier.
Syltede grøntsager
Eddikesyre forbrænder abdominal fedt / istockphoto.com
Her for kroppen er der dobbelte fordele - det er grøntsager og selve marinaden. Den er lavet med eddike og er en glimrende fedtforbrænder. For det første kan eddikesyre sænke det glykæmiske indeks for kulhydratrige fødevarer. Det betyder, at det har en gavnlig effekt på blodsukkerniveauet og blandt andet stimulerer stofskiftet. Derudover har japanske forskere vist, at regelmæssigt forbrug af eddike reducerer visceralt (indre) fedt og derved sænker BMI (body mass index). Sandt nok er dette ikke et syntetisk, men et naturprodukt - æble, vin eller balsamico.
Du vil også være interesseret i at læse:
TOP 7 effektive tips til at hjælpe dig med at tabe dig
Hvad du virkelig har brug for for at tabe dig: 9 uventede fund
5 skjulte grunde, der forhindrer dig i at tabe sig: du ved det ikke engang
