Hvordan man taber sig og ikke taber bryststørrelse

Det største problem, kvinder står over for, når de taber sig, er, at overvægt altid begynder at "gå væk" ovenfra. Elastiske og tonede bryster smelter længe før unødvendige centimeter i taljen og hofterne forsvinder. Styrketræning hjælper lidt, for der er praktisk talt ingen muskler i det kvindelige bryst. Med kraftig træning er bysten endnu mere tilbøjelig til at miste sin form. Skal du virkelig klare det uundgåelige og træffe et vanskeligt valg mellem en hveps talje og et spektakulært bryst? Slet ikke. Vi har fundet 3 arbejdstips til at hjælpe dig med at reducere brysttab, mens du taber dig.

Hemmelighed 1. Tabe jævnt

Bryststørrelse rammes af for hurtigt vægttab / istockphoto.com

En af de største risici ved brysttab er ekstremt vægttab. Kalorier med lavt kalorieindhold og faste, som fører til vægttab på mere end 5 kg om måneden, har en meget negativ effekt på buste størrelse. Desuden påvirker sådanne diæter på grund af mangel på næringsstoffer en negativ tilstand på hudens tilstand. Det vil sige, brystet vil ikke kun "gå væk", men også "strække".

Glat vægttab betragtes som optimalt: ikke mere end et pund om ugen. I dette tilfælde er det værd at være særlig opmærksom på kosten. For at bevare bustens størrelse og form anbefaler eksperter at opretholde en balance mellem protein (1 g pr. Kilogram vægt) og tilføje kilder til Omega-3 og Omega-6 til menuen.

Hvis du stadig "klør" for at tabe dig så hurtigt som muligt, skal du vurdere din sandsynlighed for at "tabe" bryster korrekt. For at gøre dette skal du være opmærksom på din kropstype. Den hurtigste måde at tabe bryststørrelse er dem med en pæreform (overkroppen er lys, hovedfedtet koncentreret i lårene): for at bevare brystet, ekstrem vægttab. Så er der kvinder med en "æble" -figur (overvægt er koncentreret i taljen): "livlinen" er den sværeste at fjerne, og mange damer går ofte for langt med diæter.

Den mindste risiko for brysttab er kvinder med et "rektangel" tal (fedtreserver er jævnt fordelt i hele kroppen) og "trekant" (overskydende mængder er lokaliseret i overkroppen). Det er helt acceptabelt for dem at tabe sig hurtigere end resten af ​​damerne. Men igen er den ideelle vægttab ikke mere end 3-4 kg om måneden.

Hemmelighed 2. Vi træner korrekt

Den bedste brystøvelse er push-ups / istockphoto.com

Det kvindelige bryst består af brystkirtlerne og et lag fedtvæv. Brystmusklen ligger bag brystet, så arbejde med det i gymnastiksalen vil ikke medføre særlige resultater for at opretholde selve brystets størrelse. Desværre er det umuligt at "pumpe" brystet op. Endnu mere: intensivt arbejde med brystmusklen fører til hurtig fedtforbrænding i dette område og "tørrer" de værdsatte halvkugler.

For at bevare formen ville den bedste løsning være push-ups fra forskellige overflader: fra gulvet, fra bordet, fra væggen. "Bøn" -øvelsen fungerer også godt: i stående eller siddende stilling skal du holde dine hænder foran dig, som for bøn, med dine underarme parallelt med gulvet. Tryk håndfladerne mod hinanden, og hold denne position i 10-15 sekunder. Øvelsen skal gentages 20-30 gange.

Bemærk, at nogle fitnessaktiviteter (såsom løb, spring eller trin) bevæger brystet og får huden til at strække sig. Dette betyder dog ikke, at du skal være væk fra din yndlingssport. Hvis du er fitnessfan, skal du have specielt undertøj på inden træning: en elastisk top, der understøtter din buste uden at overbelaste den.

En anden faktor, der påvirker brystets udseende og tilstand, er korrekt kropsholdning. En lige ryg hæver brystet, så det rent visuelt virker større. Derfor er det meget vigtigt at inkludere et par mid-back øvelser i dine daglige træningspas. Den enkleste og mest overkommelige af disse er regelmæssige og skrånende pull-ups.

Hemmelighed 3. Pas på din hud

Behandl dine bryster ligesom dit ansigt / istockphoto.com

Brystets hud og dekolleté er meget tynd, sart og sart. Derfor, når du taber dig, skal du gøre det til en vane at give hende daglig ekstra pleje. Så du kan bevare dens fasthed og elasticitet og forhindre den triste virkning af "sagging". Sommerens hovedregel er beskyttelse mod solen og regelmæssig fugt. Selvom du ikke indrømmer garvningsprodukter, er de afgørende for décolletéen på stranden. Eksperter siger, at minimumsbeskyttelsen på dette sted skal være mindst SPF 35. Og efter solskoldning skal du påføre en nærende creme eller olie på brystet.

For at bevare tonen i brysthuden, mens du taber dig, er det tilrådeligt at tage sig af det på samme måde som for ansigtet. Påfør en fugtighedscreme om morgenen, rens med micellært vand eller tonic om aftenen. Samtidig anbefaler kosmetologer ikke at spare på plejeprodukter, fordi mælk eller babyfløde kun er egnet til ung hud. Det er bedst at købe speciel kosmetik til at løfte dekolletéområdet, eller bruge anti-aging og løftende ansigtscremer.

Vandmassage har en meget god effekt på brysthudens tilstand. Det kan gøres hver nat under bruseren. For at gøre dette skal du køre brusehovedet over bysten i en cirkulær bevægelse i 10 minutter. Sørg samtidig for, at vandtrykket ikke er for stærkt, og overdriv det ikke med temperaturen. For at forbedre blodcirkulationen i huden skal vandet være køligt (højst 25 grader). Hvis du ikke kan gå i bad, så tag et hjemmekryoterapi: Kør isterningen jævnt over brystet og dekolleté i 5 minutter. Tør ikke dine bryster, lad fugtigheden trække ind, og påfør derefter først din creme på huden.

Du vil også være interesseret i at læse:

5 mest interessante spørgsmål om en kvindes bryster, som alle er flov over at stille

Hvordan brystform og størrelse påvirker en kvindes karakter