Varmeredning: 10 fødevarer med det højeste vandindhold

Om sommeren skal du drikke så meget som muligt. Dette er dog ikke let for alle. Nogle mennesker, selv i varmen, føler sig måske ikke tørstige i lang tid. Du kan følge princippet om en visuel påmindelse og lægge de berygtede "to liter" på bordet og tvinge dig selv til at kysse glasset hver time. Eller du kan dræbe to fugle med et smæk og tilføje vand til din daglige kost. Vi har samlet en vurdering af produkter, der indeholder den mest livgivende fugt. Med dem vil du helt sikkert opfylde den daglige vandforbrugshastighed, og som en bonus kan du også tabe et par kilo. I denne varme, som nu er i Ukraine, skulle de blive grundlaget for din kost.

Agurk (96,7%)

Den anerkendte "vand" -leder blandt alle fødevarer er agurk. Den består af næsten 97% vand. De resterende 3% er fiber og næringsstoffer. Denne grøntsag indeholder meget kalium, magnesium, natrium og vitamin K. På grund af dets høje vandindhold har agurk en fremragende vanddrivende effekt. Derudover er det i stand til at mætte ikke kun kroppen indefra, men også huden udefra med fugt: de berømte agurk "cirkler" virker virkelig for vores øjne.

Isbergsalat (95,6%)

Denne bladgrøntsag har i sin tid tjent megen kritik. Faktum er, at bortset fra vand, fiber og kostfibre er der praktisk talt intet i det. Indholdet af nyttige mikroelementer i den er så sparsomt, at ernæringseksperter åbent anbefaler at foretrække Romaine -salat frem for den. Imidlertid har Iceberg en ubestridelig fordel: det er fuldstændig kaloriefrit. Dette er bare tilfældet, når man skal spise, er som at drikke et glas vand.

Selleri (95,4%)

Selleri (eller selleri) er en utrolig saftig grøntsag, så det er meget lettere at få vand fra det end fra det samme isberg. For at mætte kroppen med fugt er bare et par stængler nok. Derudover vil du modtage en god tilførsel af vitamin A, B og C samt flavanoider, som styrker blodkarets vægge og har en antibakteriel effekt.

Radise (95,3%)

Det er fornuftigt at tilføje sprøde saftige radiser til din daglige kost, ikke kun på grund af vandet. Den indeholder phytoncider, naturlige antibiotika, der hjælper vores immunsystem med at bekæmpe vira og bakterier. Derudover indeholder radiser en stor mængde af flavanoid kakhetin: det er en temmelig kraftig antioxidant, der blokerer udviklingen af ​​kræft og bremser aldringsprocessen.

Courgette (94,8%)

Denne variant af courgette er førende blandt grøntsager med hensyn til indholdet af mange vitaminer og mikroelementer. For eksempel har zucchini mere caroten end gulerødder, og C -vitaminindholdet er det dobbelte af græskar. Derudover betragtes courgette som en glimrende kilde til kalium, fosfor og calcium. Og desuden skader det slet ikke tallet6 100 g af produktet indeholder kun 16 kcal

Tomat (94,5%)

Tomater er ikke kun saftige og rige på livgivende fugt, men også utrolig nyttig. Ud over standardsættet med vitaminer og næringsstoffer til mange natskygger indeholder tomater lycopen. Det er en naturlig antioxidant, der forbedrer fordøjelsen og regulerer appetitten. Derudover konkluderede forskere for nylig, at lycopen forhindrer udvikling af tumorer og forbedrer synet.

Grøn peber (93,8%)

Enhver type paprika (sød) er meget rig på vandindhold, men grøn er føreren blandt alle. Ud over væske indeholder den meget C -vitamin: en moden peber indeholder cirka 4 gange mere end en hel citron. Peber er også i stand til at mætte din krop med A -vitamin og rutin, som styrker blodkarets vægge og forhindrer udviklingen af ​​hjertesygdomme.

Aubergine (92,3%)

Aubergine er en amatørgrøntsag, der skal koges ordentligt. Derfor tilføjer mange det ikke til deres kost. Og det er forgæves, for udover det høje fugtindhold i ægplanter er der også en masse nyttige stoffer. Disse blå frugter indeholder en ladningsdosis af jern, zink og mangan, hvorfor de er indiceret til jernmangelanæmi. Derudover hjælper aubergine med at stoppe med at ryge: takket være indholdet af vitamin PP (niacin) kan kroppen lettere tåle rygestop.

Blomkål (92%)

Ved første øjekast kan du ikke sige, at denne grøntsag er så rig på vand, men det er præcis tilfældet. Kogt blomkål nærer kroppen perfekt med væske. Derudover er den meget rig på vegetabilsk protein, C -vitamin (70 mg pr. 100 g produkt - det vil sige mere end i appelsiner) og B -vitaminer. Af grøntsagens unikke egenskaber - den indeholder antioxidanten sulforaphane, som normaliserer blodtrykket. Blomkål indeholder også en masse cholin, som forhindrer synsproblemer.

Vandmelon (91,5%)

Det er et paradoks, men den mest saftige bær indtager det sidste sted i vores rating. Dette gør imidlertid ikke vandmelonen mindre nyttig. Den mest berømte effekt af det er et vanddrivende middel, som gør vandmelonen fremragende fjerner toksiner fra kroppen og toksiner. Derudover indeholder kæmpebæret en stor dosis vitamin A, E og C. Den indeholder også folsyre og tre hele antioxidanter: lycopen, niacin og thiamin.

Du vil også være interesseret i at læse:

10 fødevarer, der ikke bør køles selv om sommeren

TOP 7 uventede vægttabsprodukter