Sådan styrkes dit barns immunitet over for skolen: 6 hovedregler

Sommeren flyver hurtigt forbi. Der er bare mindre end en måneds ubekymret ferie tilbage, og dit barn vil sætte sig ved skrivebordet for første gang eller igen. En periode med løbende næse, hoste og forkølelse begynder på grund af den første virus, der støder på. Kan dette undgås? Vores svar: det kan du. Eksperter anbefaler at forberede et barn til efteråret på forhånd, fordi det bedste tidspunkt at styrke immuniteten er i de varme sommermåneder. Selvom du kun huskede dette nu, skal du ikke blive modløs. Det er ikke for sent at begynde at forberede den kolde årstid.

Regel 1. Går i det fri

Ja, det er corny, men samtidig utrolig effektivt. Det er om sommeren, at et barns krop kan få løvens dosis af D -vitamin bare ved at gå i solen. Dette er et vigtigt element i opbygningen af ​​en stærk immunitet: det er bevist, at D -vitamin bidrager til produktionen af ​​antimikrobielle stoffer i kroppen. Derfor, når det er muligt, bortviser vi barnet til frisk luft så ofte som muligt. Det eneste vi holder os til er solaktivitetsregimet. På en varm dag fra 11 til 16 timer i åben sol har barnet intet at gøre: solstik eller 

varmeskade bidrager på ingen måde til immunsystemets gode funktion.

Og forresten, om sommeren er det muligt og nødvendigt for et barn at gå i al slags vejr. Selv i regnvejr eller på en blæsende dag. At gå barfodet på græsset, alle slags picnic i naturen og svømme i damme er meget gode til at styrke immunsystemet. Hvis du arbejder, kan du prøve at tage dit barn med til stranden eller skoven hver weekend.

Regel 2. Let tøj hele dagen

Undertryk ønsket om at trække en jakke på barnet ved den mindste brise. Som regel falder temperaturen om sommeren på vores breddegrader aldrig til en sådan indikator, at børn har brug for overtøj. Med dråber på op til 5-7 grader (for eksempel 30 om eftermiddagen og 23 om aftenen) kan barnet godt gå i den samme T-shirt. Kroppens adaptive evner er tilpasset dette.

Hvis forskellen er større, og lufttemperaturen faldt til "isnende" 20 grader, skift T-shirten til en let langærmet trøje. Og husk: selvom du får gåsehud af kulden, kan barnet være varmt på farten. Forældre, der konstant fryser, skal tage "minus én" -reglen til efterretning. Under aktiv bevægelse skal et barn have et tøj mindre end en voksen, der sidder på en bænk på dette tidspunkt.

Regel 3. Balanceret kost

Grøntsager og frugter om sommeren bør være grundlaget for barnets kost. Ja, det er ikke let at gøre det - især hvis han er vant til "velsmagende godbidder". I dette tilfælde er det kun muligt at skubbe en portion hindbær ind i barnet ved hjælp af forhandlinger og snedige manipulationer. Aftal med dit barn, at du erstatter alle snacks i løbet af dagen med frugt. Ernæringseksperter forbyder ikke at udskifte selv grundlæggende måltider (f.eks. Frokost eller aftensmad før sengetid) med en frugt- eller grøntsagstallerken. Tro mig, sommerens overflod vil gå meget hurtigt væk, og i efteråret vil du ikke genopbygge, hvad du kan spise lige nu med nogen apoteksvitaminer.

Regel 4. Sund søvn

På en sommeraften er fristelsen så stor at blive på gaden lidt længere. Varmen aftager, og mange forældre "går på jagt" med deres børn til sejr og vender hjem kl. 10-11. Dette er en stor fejl, for når som helst på året skal du overholde en streng regel: klokken 22.00 skal barnet ligge i sengen. Det er meget vigtigt for vækst og sund psyko-følelsesmæssig udvikling i alle aldre. Desuden vil du inden skolen rose dig selv ti gange for ikke at afvige fra regimet.

Regel 5. Skylning af næsen

Dette gælder ikke kun om sommeren, men når som helst på året. Du kan dog starte lige nu. Indfør praksis med almindeligt saltvand nasalt toilet. Dette vil øge lokal immunitet i nasopharyngeal mucosa, som vides at være porten til enhver luftvejsinfektion.

Du kan skylle dit barns næse med en apoteksløsning, eller du kan forberede den selv. For at gøre dette skal du købe havsalt og opløse det i en dosis på højst en teskefuld i et glas vand. 5 ml opløsning vil være nok til, at barnet kan skylle, resten kan bruges til at gurgle og også til at skylle næsen af ​​alle familiemedlemmer.

I henhold til reglerne proceduren til skylning af næsen skal udføres som følger: Vip babyens hoved over vasken med et næsebor pegende opad. Hæld langsomt 5 ml af opløsningen i den ved hjælp af en sprøjte uden nål. Væske (sammen med patogene mikroorganismer) skal drænes fra det modsatte næsebor.

Det skal bemærkes, at proceduren ikke er behagelig. Hvis barnet er skandaløst og ikke må skylle næsen på denne måde, skal du bruge en apoteksspray baseret på havvand. Effekten vil være omtrent den samme, men skrigene og afvisningen vil være flere gange mindre.

Regel 6. Vand slukker

Dette er en af ​​de bedste måder at styrke et barns immunitet. Men du skal nærme dig det korrekt og gradvist. Start med at vaske dit barns fødder efter at have gået i køligt vand. Efter et par dage kan du tilføje en håndvask over skulderen. Overdriv det dog ikke med temperaturen, det skal være behageligt for barnet. Det kan sænkes med et par grader hver 4-5 dag. For eksempel, hvis du startede med 22, så reducer det efter et stykke tid til 20 og derefter til 18 og 16.

På dette tidspunkt kan du tilslutte et kontrastbruser. Igen, fra en højere temperatur. For eksempel varmt vand 37-38 grader, derefter køligt gennemblødning 20-22 grader. Det er optimalt, hvis man ”går ned” til 12-14 grader inden efteråret. Følgende er ikke nødvendigt, det kan blive unødvendig stress for barnets krop.

Husk, at det vigtigste i vandkøling er regelmæssighed. Det anbefales ikke at springe proceduren over i mere end et døgn. Hvis dette af en eller anden grund skete, skal hærdningen genoptages fra en højere temperatur end den, hvor du afbrød.

Du vil også være interesseret i at læse:

Sol, latter, hund og 10 flere måder at styrke immuniteten på

Lad os styrke immunsystemet: hvilke organer er ansvarlige for det?