Mad til skjoldbruskkirtlen: TOP-8 vigtige fødevarer

Ikke kun vores helbred afhænger af skjoldbruskkirtlens arbejde, men også forventet levetid. Følg disse ernæringsretningslinjer for at hjælpe dig med at føle og støtte din skjoldbruskkirtel.

1. Tang 

Tang er rekordholder for jodindhold, hvilket er afgørende for skjoldbruskkirtlen. Og hvis tidligere tang Du kunne kun spise med din næse lukket, men nu er der mange lækre muligheder for dette produkt på butikshylderne - nyd det.

2. Blåbær

Blåbær er gode i enhver forstand: de har en gavnlig effekt ikke kun på skjoldbruskkirtlen, men også på øjnene og hudens tilstand. I løbet af sæsonen skal du spise denne mega-sunde bær dagligt.

3. Rød fisk

Laks og ørred har et højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som har en gavnlig effekt på skjoldbruskkirtlen. Hvis det ikke er muligt at spise rød fisk ofte, så prøv i det mindste nogle gange at tilberede fiskesuppe fra fiskestumper.

Blandingen af ​​snoede valnødder, rosiner, tørrede abrikoser og honning er ikke kun en vinterkur mod forkølelse. 2 teskefulde om dagen - helårsbeskyttelse af din skjoldbruskkirtel.

5. Spinat

Spinat er et lager af vitaminer: A, B, C, E, caroten. Lav grønne smoothies, sauter spinat og tilsæt friske blade til din grøntsags sommersalat, så bliver du glad!

6. Hvide bønner

Bønnerne, men nøjagtigt hvide, indeholder 8 mg jern, hvilket er nødvendigt for fuldt ud at fungere i skjoldbruskkirtlen. Prøv at lave lobio eller tilføj bønner til borsch - det bliver lækkert og sundt.

7. Abrikoser

Som en del af denne frugt, hormonet tyrosin, som er involveret i metaboliske processer og påvirker skjoldbruskkirtlens arbejde. Friske abrikoser og endda tørrede abrikoser har en gavnlig effekt ikke kun på skjoldbruskkirtlen, men også på hele kroppen, især på hjertemusklen.

8. Olier

Hvis du kun bruger solsikkeolie til din tankning, er det tid til at diversificere din kost lidt. Skjoldbruskkirtlen elsker sunde oliven-, valnød- og hørfrøolier.

Du vil også være interesseret i:

6 gode vaner for sundhed i skjoldbruskkirtlen

Skjoldbruskkirtelproblemer hos børn: hvornår man skal se en læge

5 grunde til at kontrollere din skjoldbruskkirtel