I dit sind, eller hvordan du holder din hjerne sund indtil alderdom: 6 vigtige tips

Disse 7 vigtige tips vil beholde et lyst sind og god hukommelse, selv i alderdommen.

1. Fysisk belastning 

Normal blodcirkulation gør det muligt for hjernen at arbejde uden afbrydelse / istockphoto.com

Normal blodcirkulation giver hjernen mulighed for at arbejde uden afbrydelse. Og her vil regelmæssig fysisk aktivitet hjælpe. Det kan være enhver aktivitet, det være sig yoga eller løb, men hovedbetingelsen er konsistens. Motion skal udføres dagligt.

2. Hukommelsestræning

Vi er vant til at træne kroppen, men hjernen har også brug for en opvarmning. For at forbedre din hjernes hukommelse og kognitive evner kan du prøve at læse, lave krydsord eller gåder, spille skak, løse gåder og lære nye ting hver dag.

3. Drøm

Sådan slukker vi computeren om natten for at køle den ned, og vores hjerne har brug for hvile for at optimere filer - det vil sige ressourcer. Enig, efter en god søvn er det endnu lettere at tænke, og beslutninger kommer hurtigt.

4. Trauma

Hovedskader har store sundheds- og hukommelsesimplikationer. Undgå ekstremsport, og brug behagelige sko og stabile hæle.

5. Sunde vaner

Prøv at føre en sund livsstil: tag et kontrastbruser, ryg ikke, spis med et minimum af salt og sukker. Fed fisk, nødder, grøntsager og frugt bør være grundpillen i din kost.

6. Kropstjek 

Selvom intet gør dig ondt, skal du gøre det til en regel at diagnosticere kroppen / istockphoto.com

Selvom intet gør ondt, skal du som regel indtaste det en gang om året at foretage en komplet diagnose af kroppen. Dette giver dig mulighed for at "fange" problemet på de tidligste stadier.

Du vil også være interesseret i:

Fastfood påvirker teenagers søvn og hukommelse

Hvor meget sport har du brug for for at forbedre hukommelsen

Et produkt, der kan rense blodkar