Bevarede negative følelser kan bryde ud når som helst - og du vil bryde skoven. Derfor er det vigtigt at smide dem ud. Psykologen fortalte, hvordan man gør det på den mest fredelige måde.
1. Helbredende skrig. Man kan gå ud i marken / skoven og råbe der nok. Det er meget nyttigt at lytte til din krop under denne proces. Råb, indtil du føler, at lyden kommer fra solar plexus. Du er muligvis ikke i stand til at gøre det med det samme, men gradvist vil du mestre videnskaben om det helbredende råb. Kun hvis du råber derhjemme - husk dine nabos nerver.
2. Et pudebetræk. Tag en pude (råd til kvinder) eller en boksesæk (råd til mænd) og slå dem i et billede af, hvem du er vred på. Giv den en varme, som den skal, udtryk alt, der har akkumuleret! Piner, indtil du bliver træt, eller indtil du mister interessen for det.
3. Vredt brev. Skriv en besked til din misbruger. Skriv hvad du tænker på, vær ikke genert i udtryk. Brevet kan skrives to, tre gange, indtil du bliver træt. Afslut bare brevet på en positiv måde - med tilgivelse eller ironi. Så kan det, du skriver, blive brændt eller fint revet og smidt væk.
Skriv et brev til din misbruger / istockphoto.com
4. Livreddende sport. Gå til fodbold for at spille, bokse, fitness, skydiving.
5. Fysisk arbejde. Grav en køkkenhave op, arranger en forårsrengøring, riv toilettet ud - giv din krop arbejde, så den kan spilde den negative energi, der sprænger med den.
6. Kærlighedens udstråling. Prøv at se foran dig en person, som der er negativ til. Forestil dig en strålende kærlighedsstråle, der dukker op fra midten af dit bryst. Skinn på din modpart med denne udstråling, som en lommelygte. Forestil dig, at din fjende også skabte den samme udstråling af kærlighed og belyste dig. Dette er din fantasi, og der kan du forestille dig alt. Og så står man og skinner på hinanden. Start derefter med at danse mentalt - først hver i sin egen rytme og derefter i par. Vi dansede lidt og sagde farvel på samme måde. Efter denne teknik er de fantastiske. forhold.
7. Fanen Hvis der er vrede /vrede på din partner, udnyt det øjeblik, hvor disse følelser dukker op og taler højt om dem uden at nedgøre eller overdrive deres intensitet. Sørg for at fortælle mig præcis, hvad der forårsagede din negativitet. Hold hænderne på, bare træk vejret ind og erklær roligt: "Hvor er jeg sur, når du gør dette." Sørg for at lytte til din partner og udtrykke dine forventninger. Nogle gange er det godt at gentage samtalens sammendrag højt for hinanden. Og vigtigst af alt - forvent ikke øjeblikkelig handling fra din partner, giv ham tid til at forstå, hvad der er blevet sagt.
Du vil også være interesseret i at læse:
Sådan løses familiekonflikter uden harme og nerver
Sådan forhindrer du økonomiske konflikter i at ødelægge din familie
