Mange tror, at for at engagere sig i sport efter 50 er ikke nødvendig. Alder tager allerede, og i virkeligheden intet har ændret sig. Men eksperter anbefaler at besøger regelmæssigt et træningscenter i voksenalderen.
Hvor nyttig sporten efter 50 år? Hvordan skal man behandle med, hvis du aldrig gik til gymnastik? Og hvordan man får mest muligt ud af din træning?
Hvad sker der med kroppen efter 50 år?
GI - maden er fordøjet og absorberes langsommere, smagsløg atrofi.
krop - den muskulære aktivitet af masserne er ændret til fedt, kroppen bliver slasket.
indre organer - kan syge led og observerede problemer med nogen af de indre organer, men ofte bekymrede for hjerte-kar-systemet.
Hvis en person vælger "ikke at flytte" efter 50, kroppen begynder at alder hurtigt: amplificeret kroniske sygdomme, toksiner og næsten vises ikke i kroppen kan begynde sunket processer.
Hvad gør sporten efter 50?
- Fysisk aktivitet heler og styrker kroppen som helhed.
- Forbedrer metaboliske processer.
- Øger immunforsvaret. Du vil være mindre syge. Formindsk ledsmerter.
- Fysisk aktivitet styrker det kardiovaskulære system.
- Sport producerer endorfiner - hormoner af glæde. En mand, der regelmæssigt udøver motion føles gladere og mere tilfredsstillende.
- Sportsaktiviteter forbedre effektiviteten af organismen. Man bliver mere energisk og bedre søvn.
- Folk over 50 år føler sig ofte en mangel på kommunikation. Sport aktiviteter bidrage til at finde nye venner.
Gåture. Hvis du aldrig har spillet sport, gå er den ideelle øvelse for dig. Det faktum, at det er så er fysiologisk for den person, som hun er umuligt at skade kroppen.
Svømning. Stor sport for at træne i en alder af modenhed. Svømning styrker muskel korset, lunger, hjerte-kar-systemet, ryg og led.
Yoga. Bare ikke forestille bare hovedstand. Yoga for begyndere har intet at gøre med det. Men hun blidt udvikler koordination, styrker kroppen og bidrager til udviklingen af spiritualitet.
Klasser i hallen. Hvis du ikke laver vægttræning, så er du nødt til at begynde at træne med en coach, som vil afhente din individuelle belastning.
Hvordan man starter træning?
Det er vigtigt ikke at overdrive det, så hovedreglen - kraft uden vold. Begynd din træning med 5 minutter, gradvist stigende øvelsen. Husk, at alle klasser bør starte med warm-up, så for ikke at skade kroppen. Er det vigtigt at motionere regelmæssigt 2-3 gange om ugen vil være nok til at forbedre fitness og sundhedsfremme. Og glem ikke korrekt ernæring. Og helbreder kroppen behovet for at ude og inde.
