Eksperterne har samlet en liste over fødevarer og drikkevarer, der øger angst og angst. Hvad bør ikke indtages, hvis du vil være en rolig person og sove godt?
Bagværk og chokolade
En række søde rundstykker, chokolade, kager og bagværk, - i et ord alt, hvad der indeholder sukker, - ikke den bedste løsning til daglig brug.
En række søde rundstykker, chokolade, kager og bagværk - kort sagt, alt det, der indeholder sukker, er ikke den bedste løsning / Facebook
Limonade og saft
Sodavand og emballerede frugtdrikke, juice indeholder også sukker. Og selvom det kan stå på emballagen, at saften for eksempel er fra naturlige bær og frugter, er der praktisk talt ingen kostfibre i dem. Og han, som slik, absorberes straks og hæver glukoseniveauet. Det er ingen hemmelighed, at den bedste drink er vand. Men hvis du virkelig vil have juice, så lav det selv. Heldigvis kan frisk laves selv derhjemme.
Kaffe
Har du bemærket, hvor opkvikkende den første morgenkaffe? Og hvad sker der med dig efter den tredje eller endda den fjerde portion? Det er rigtigt, håndrysten, let angst, en slags nervøsitet. Nogle har endda en klump i halsen ved slutningen af dagen. Årsagen til dette er koffein, som direkte påvirker centralnervesystemet. Det findes ikke kun i kaffe, men også i te og energidrikke.
Halvfabrikata
Pølser, bacon, pålæg, alle slags halvfabrikata og røget kød. Det ser ud til, hvad har de at gøre med overdreven angst? Og direkte! Faktisk påvirker usunde fødevarer, når de indtages regelmæssigt, mavetarmkanalen negativt. Sådan mad forringer sammensætningen af gavnlige tarmbakterier, som hele kroppens arbejde afhænger af, herunder nervesystemet.
Alkohol
Et glas vin om natten for at berolige nerverne er en velkendt historie. Og selvom alkohol ser ud til at dæmpe angst og "slukke" søvn, er situationen faktisk helt modsat. Alkohol øger tilstanden af angst, depression. Husk, hvordan efter fester der er fuldstændig ødelæggelse, angst indeni, vrede vælter. Generelt er det bedre for natten urtete eller et glas mælk, du bliver sundere!
Alkohol øger angst, depression / Facebook
Du vil også være interesseret i:
10 vaner, der gør angst og irritation værre
6 måder at håndtere frygt, angst og panikanfald
