Beskyt dine nerver: Top 7 fødevarer og drikkevarer, der øger angsten

Visse fødevarer forårsager blodsukkerstigninger. Fra et sådant spring kan en person føle angst, angst, nervøsitet, som i nogle tilfælde endda forårsager panikanfald. Hvad skal du ikke spise for at sove godt?

Bagværk og chokolade

En række søde rundstykker, chokolade, kager og bagværk, - i et ord alt, hvad der indeholder sukker, - ikke den bedste løsning til daglig brug.

Disse fødevarer øger jo hurtigt og markant blodsukkeret, og du risikerer at blive et bundt af nerver. Hvis du virkelig vil have noget sødt, skal du spise en sød banan eller en håndfuld bær.

Limonade og saft

Sodavand og emballerede frugtdrikke, juice indeholder også sukker. Og selvom det kan stå på emballagen, at saften for eksempel er fra naturlige bær og frugter, er der praktisk talt ingen kostfibre i dem. Og han, som slik, absorberes straks og hæver glukoseniveauet. Det er ingen hemmelighed, at den bedste drink er vand. Men hvis du virkelig vil have juice, så lav det selv. Heldigvis kan frisk laves selv derhjemme.

Kaffe

Har du bemærket, hvor opkvikkende den første morgenkaffe? Og hvad sker der med dig efter den tredje eller endda den fjerde portion? Det er rigtigt, håndrysten, let angst, en slags nervøsitet. Nogle har endda en klump i halsen ved slutningen af ​​dagen. Årsagen til dette er koffein, som direkte påvirker centralnervesystemet. Det findes ikke kun i kaffe, men også i te og energidrikke.

Halvfabrikata

Pølser, bacon, pålæg, alle slags halvfabrikata og røget kød. Det ser ud til, hvad har de at gøre med overdreven angst? Og direkte! Faktisk påvirker usunde fødevarer, når de indtages regelmæssigt, mavetarmkanalen negativt. Sådan mad forringer sammensætningen af ​​gavnlige tarmbakterier, som hele kroppens arbejde afhænger af, herunder nervesystemet.

Alkohol

Et glas vin om natten for at berolige nerverne er en velkendt historie. Og selvom alkohol ser ud til at dæmpe angst og "slukke" søvn, er situationen faktisk helt modsat. Alkohol øger tilstanden af ​​angst, depression. Husk, hvordan efter fester der er fuldstændig ødelæggelse, angst indeni, vrede vælter. Generelt er det bedre for natten urtete eller et glas mælk, du bliver sundere!

Du vil også være interesseret i:

10 vaner, der gør angst og irritation værre

6 måder at håndtere frygt, angst og panikanfald