Drenge fra 9 til 18 år har det maksimale naturlige behov for calcium. Mere end gravide. Omkring 1.300 milligram calcium om dagen.
Børn får normalt 75% af deres calcium fra mejeriprodukter. Hvis et barn er allergisk over for komælk, skal der gives berigede (berigede) calciumdrikke, såsom frugtsaft eller mælkeerstatning, for at vaske mad (hvis han drikker dette). Eller sojamad med calcium. Eller korn og flager, specifikt beriget med calcium.
Denne virksomhed har brug for yderligere 600 enheder D -vitamin om dagen. De siger, at drenge om sommeren kan få dette vitamin lige udenfor.
Som tilsætningsstoffer med calcium gives enten calciumcarbonat eller calciumcitrat. Du skal lære at tælle calcium i din kost.
Generelt, hvis en fyr ikke spiser mejeri, skal han ved hvert måltid fodres med noget beriget med calcium (så det er skrevet lige på etiketten). Calcium optages bedre fra produkter (endda kun forstærkede) end fra tabletter. Fordi fødevarerne vil indeholde mange beslægtede og gavnlige næringsstoffer. Sammen styrker de knoglerne bedre.
Af samme grund, hvis du skal få ekstra calcium med kosttilskud og piller, så er det tilrådeligt, at fyren går ind til en slags sport. Fordi calcium styrker knogler bedre under stress. Fremgangsmåden er nogenlunde den samme som for bedstemødre med osteoporose. Det vil sige, hvis der ikke er nok calcium, så er det nødvendigt bogstaveligt talt at tvinge det ind i knoglerne. Dyrke motion.
Det tilrådes ikke at drikke sukkerholdig sodavand, fordi det af en ukendt årsag svækker børns knogler.
Godt, det er bedre for ham ikke at begynde at ryge, for med mangel på calcium påvirker rygning også dårligt knoglerne. Det vil sige, at denne selvforkælelse vil være mere skadelig for ham end for andre fyre. Af samme grund er det bedre ikke at ryge ved siden af drengen.
Hvor længe? Hele livet. Men inden 18 -årsalderen er det især vigtigt at overvåge calcium.
Normalt knuser maven fra for meget calcium, og der vil være diarré. Men dette sker, hvis du spiser mere end 1.500 milligram calcium om dagen.
Sådan noget ...
