Uanset hvor svært det er efter en skilsmisse eller separation, kommer der en tid, hvor en kvinde beslutter: "Det er tid til at bevæge sig mod kærligheden." Hvilke skridt at tage, sagde psykolog Alena Kanyuka
Trin 1. Omprogrammerer os selv
Ensomhed hos en kvinde er primært en konsekvens af negative holdninger, mønstre, der er indpodet i barndommen.
“For eksempel sagde min mor eller bedstemor ofte:” Alle mænd er geder! De har kun problemer og ingen hjælp. " Eller pigen var vidne til destruktive forhold mellem forældre, hvorfor hun ikke ved, hvordan hun skal opføre sig kompetent med det modsatte køn, ”- siger Alena Kanyuka.
Spiller en rolle, og hvad pigen hørte i sin adresse.
«I en alder af 16 år hørte jeg på en eller anden måde ved et uheld en samtale mellem min mormor og en nabo. Hun spurgte, om jeg allerede var sammen med nogen. Hvortil min bedstemor svarede: ”Nej. Hvem har så meget brug for det. " Min høje statur passede ikke ind i hendes forståelse af skønhed, og hun troede oprigtigt, at jeg ikke havde nogen chance for et lykkeligt personligt liv.
", - husker Svetlana K. fra Kiev. Denne sætning lammede kvindens selvværd så meget, at hun ikke lagde mærke til de tegn på opmærksomhed, som drengene viste. Hun troede bare ikke på, at nogen ville kunne lide hende."Som barn modtager vi en dyb" firmware "af psyken for livet, og det er bedst at slappe af denne lidenskabskugle med en specialist: en psykoterapeut eller psykolog. Men der er en metode, der hjælper dig med at finde negative programmer på egen hånd, ”- tænker Alena Kanyuka.
Gå på pension, tag et stykke papir og skriv ned i en kolonne alt, hvad du synes om mænd eller parforhold. Skriv "på maskinen", uden tøven i lang tid, det første, der kommer til at tænke på. Det mest interessante vil sandsynligvis ikke "skyde" fra den første linje. Omskriv derefter negative holdninger på en positiv måde. For eksempel "mænd skaber problemer for mig" til "mænd hjælper med at løse mine problemer" osv.
“Og også vores underbevidsthed forstår de kommandoer, der er nedskrevet særligt godt. Derfor er du velkommen til at stryge alle dårlige holdninger og skrive under dem med store bogstaver: "Annuller!"- Alena Kanyuka rådgiver.
Hvordan slippe af med ensomhed og møde din kærlighed?
Trin 2. Svar dig selv ærligt på spørgsmålet: "Hvorfor har jeg brug for det?"
Ved første øjekast går alt godt i livet for den 40-årige Victoria: arbejde med høj status, forretningsrejser til udlandet, hendes egen lejlighed, hendes 5-årige søn, som hendes mor hjælper med at opdrage. I dette billede af lykke mangler der kun et ”puslespil” - en mand.
Inden sønnens fødsel mødtes hun i mange år med en gift "far". Og nu - i 5 år nu - intet seriøst forhold. Nogen dukker konstant op i horisonten, men hver gang er det ikke det samme. Desuden fandt Victoria en interessant måde at møde mænd på. På grund af at hun har lidt tid, vedligeholder hendes mor profiler på datingsider. Hun filtrerer selv kandidaterne, gennemfører det første "interview", laver en aftale, men Victoria er allerede på vej.
I samtaler med sine venner klager en kvinde ofte: ”Andre lærer hinanden at kende og går ud på gaden for at tage skraldet ud. Skæbne. Og jeg bliver ved med disse datoer, og jeg kan bare ikke møde nogen fornuftig. " Samtidig glemmer han ikke at tilføje: ”En mand er naturligvis vidunderlig. Men disse strømper, spredt rundt i lejligheden, står uendelige ved køkkenets åbne ildsted. "
Alena Kanyuka mener, at denne historie er et levende eksempel på infantil adfærd, der ofte sker hos forkælede børn.
”En kvinde kan foregå i et erhverv, men i et forhold til det modsatte køn indtage et barns position. I dette tilfælde manifesteres dette i, at Victorias mor vælger kandidaterne til dating. Det faktum, at hun forventer et mirakel uden at gøre nogen indsats for at opnå det ",- kommenterer psykologen.
Og ud fra alt dette opstår spørgsmålet: har hun virkelig brug for en mand. Følgende praksis vil hjælpe med at besvare det: Stil dig selv spørgsmålet "Hvorfor?" Mange gange. For eksempel:
- Jeg har brug for en mand.
- Hvorfor?
- At elske mig?
-Hvorfor?
- At få mig til at føle mig værdifuld.
-Hvorfor? etc.
Så når du løser virvaret, kommer du til dit sande behov. For eksempel kan man i denne dialog med sig selv se, at en kvinde ikke værdsætter sig selv. Og her skal vi arbejde med hendes følelse af selvværd.
Fortæl dig selv ærligt, hvorfor du har brug for et forhold.
Trin 3. Hæve selvværdet
De vigtigste tegn på en kvindes lave selvværd, ifølge Alena Kanyuka, er som følger:
- At pålægge din "kærlighed", omsorg, nødvendighed, "offer" flimring i en mands liv i håb om, at han vil lægge mærke til, værdsætte og skænke (kærlighed, opmærksomhed, materielle fordele) i henhold til hans fortjenester.
«Ak, virkeligheden viser sig at være mere prosaisk - siger psykologen. - Oftest i en sådan kontakt tager en mand det, der er givet til ham, bekymrer sig ikke specielt om, hvor meget kræfter det kostede en kvinde, og sejler til andre kyster. Som et resultat, skuffelse hos en mand, bekræftelse af hans værdiløshed og hej ensomhed! Eller den anden ekstreme, når en kvinde ikke længere leder efter nogen, trækker sig tilbage til sin uværdighed og stopper sit personlige liv».
2. At være alt for bekymret over, hvad andre mennesker synes om dig. Bag dette ligger frygten for fordømmelse, devaluering osv. Installation: "Jeg er dårlig, der er ikke noget at elske mig for."
3. Vanen med at udskyde til senere sager relateret til deres egen vækst og udvikling. Udsættelse, perfektionisme som en beskyttende reaktion af psyken for at forhindre nye smertefulde oplevelser i at komme ind i dit liv. Det er bedre at skabe en illusion af handling end faktisk at få ny erfaring, lære af dine fejl.
4. Fysiske manifestationer: øget angst, hjertebanken, øget svedtendens, mave -tarmproblemer, våde håndflader, ballade osv.
5. Manglende evne til at sige nej i parforhold, på arbejde osv. Mennesker med lavt selvværd påtager sig bogstaveligt talt en uudholdelig byrde i håb om, at de vil blive lagt mærke til, værdsat og elsket for det.
At passe på din krop er et tegn på højt selvværd
For at forbedre en kvindes selvværd har du brug for:
1. Arbejd med en specialist om dine negative holdninger fra barndommen. En psykolog, en psykoterapeut er nødvendig for en omhyggelig identifikation af negative programmer af høj kvalitet og udvikling af nye sunde måder at interagere med sig selv og verden. Efter at have læst den, efter at have hørt en masse forskellige psykologiske oplysninger uden ordentlig vejledning, er der risiko for endelig at blive forvirret i deres tilstande og gå i defensive reaktioner. Selvforbedring er en lang rejse, ikke altid behagelig, men nødvendig for kvalitetsvækst.
2. Lær at omdefinere og forsvare dine personlige grænser. Kom bevidst ud af scriptformularen: "offer-aggressor-redder". Lær at sætte dig selv og dine interesser først.
3. Accepter, elsk dig selv, fordi du er født på denne jord. Du er så alene, allerede elsket og unik, og der vil aldrig være sådan en kvinde igen! Du skal kaste bort falsk skam, tvivl og blive din bedste kærlige ven! Lad hver morgen begynde med en ode til din elskede, med beundring for din krop, i detaljer, centimeter for centimeter, studer den, nyd din berøring. Fiksering på kroppens "ufuldkommenhed" er fra sindet. Overholdelse af nogle etablerede, udskiftelige kanoner angår dig ikke. Lær at være fri i din krop og fyld dig selv med lys og glæde. Fix denne følelse af frihed, jubel fra dig selv!
Stil dig selv spørgsmålet, hvad vokser vingerne bag din ryg? Hvilken aktivitet kan du lide så meget, at du vil gøre det døgnet rundt?
Omgiv dig selv med ressourcemennesker, situationer, handling - og livet vil gnistre med lyse farver.
En kvinde med et sundt selvværd lyser indefra. Hun keder sig ikke over at være alene med sig selv. Desuden skal hun med jævne mellemrum være alene for at lære, studere sig selv og være opfindsom.
Trin 4. Konkretisering af "anmodningen"
Efter at have behandlet dine programmer om forhold til mænd, ønsker og at fylde dig selv ressource, begynder vi at "feyachit" - for at sende oplysninger til universet, hvilken slags mand du vil se ved siden af dig. "I psykologien kaldes dette at aktualisere en anmodning," siger Alena Kanyuka.
Husk, at underbevidstheden ikke opfatter en partikel af NOT, derfor skriver vi: "slank" i stedet for "ikke fed", "rig" i stedet for "ikke-fattig" osv.
"Du skal vælge en, med hvem det er godt, varmt, roligt, først og fremmest på kroppens niveau," rådgiver Alena Kanyuka. - Sommerfugle i maven, gåsehud og anden zoologisk have - det her handler om en grov invasion af dit energifelt! Ofte tager kvinder sådanne følelser for selve "kærligheden" ved første øjekast, men det er en stor fejl. Når en kvinde fra barndommen er vant til at leve i en stress -tilstand, leder hun i voksenalderen ubevidst efter en mand, der vil give hende denne sensuelle cocktail og støder ofte på repræsentanter med psykiske handicap: narcissistiske narcissister, macho tyranner. En god mand er ro, pålidelighed og ægte handling til fordel for familien! "
Det vil også være interessant for dig at læse:
Fastholde eller afslutte et forhold? 7 spørgsmål til ærlig introspektion
5 grunde til, at en kvinde er ensom efter et mislykket ægteskab eller skilsmisse
6 psykologers tips til, hvordan du håndterer ensomhed og ændrer dit liv
