Vægttabssæsonen er slut til sommer. På vej - at bygge til nytår. Hvordan slippe af med ekstra kilo uden at være bundet til en date og ekstra nerver? Undgå disse Top 5 slankende damefejl
Fejl # 1 - kalorieindtag og vejning
I begyndelsen af at tabe sig, anbefaler ernæringseksperter at føre en maddagbog. I det skal du dagligt registrere, hvad du spiser, mængden af portioner og kalorieindholdet i hvert produkt. Sådan kan du estimere dit daglige kalorieindtag, forstå årsagerne til vægtøgning og juster menuen. I de første måneder skal du selvfølgelig bare have en vægt og en kalorieberegner lige ved hånden. Dette bør dog ikke gøres løbende. En sådan stram kontrol er jo fyldt med konstant selvflagisering.
At tælle kalorier i starten af rejsen er det værd. Dette hjælper dig med at navigere i portionerne / istockphoto.com
Fejl # 2 - kæmper om førstepladsen
Insta maraton er populær nu. Når piger taber sig i et hold, er deres også det, og samtidig venter en værdifuld præmie vinderen. Men her kan man desværre ikke argumentere med naturen. Og selvom du sover med vægte og vejer et blad salat, taber du dig ikke hurtigere af dette. Processen afhænger af mange faktorer, herunder din krop. Nogen taber sig med 6 kg på en måned, og nogen smider knap tre. Kør dig ikke ind i stive rammer, gå ikke ind på konkurrencestien om en medalje, og endnu mere, devaluer ikke dine succeser!
Fejl # 3 - forkerte indstillinger
Meget ofte er hovedbudskabet for en tabende person: ”Jeg er tyk. Jeg er en taber. Tabe dig - alt vil ændre sig. " De første skridt mod at ændre sig selv kan ikke finde sted gennem negative holdninger. Du vil ikke have succes med at tabe dig, hvis du forventer, at verden vender på hovedet, og du vil leve lykkeligt i den. De siger sandheden: alle problemer er i hovedet. Du skal finde ud af, hvad der er galt og elske dig selv, uanset vægt.
Fejl # 4 - Stop produkter
Tabe begyndere, og ikke kun, ofte gerne opdele mad i "god" og "dårlig". Selvfølgelig er der en vis liste over fødevarer, der skal glemmes en gang for alle. Noget som mayonnaise eller chips. Men! Du har endda råd til disse fødevarer, hvis du gør det rigtigt - en lille portion om morgenen. Må du ikke have nogen grænser. Lad ikke butikshylderne skræmme dig! Løb ikke væk fra kager som djævelen fra røgelse. Kun balance, rimeligt forbrug af mad inden for grænserne for dit daglige kalorieindhold - og du får et drømmefigur.
For at tabe dig skal du ikke opdele mad i godt og dårligt / istockphoto.com
Fejl # 5 - fra en vigtig dato til en ferie
Tabe dig til sommer, tabe dig ved nytår, tabe dig ved fødselsdag osv. Lyder det bekendt? Når en vigtig begivenhed er i horisonten, er alle metoder gode. Men ak. Hårde kostvaner, monodiet (på boghvede, kiwi osv.) giver en kortsigtet effekt. Inden du når at se tilbage, holdt et andet kilo overvægt fast på dig. Fordi fra strenge restriktioner lagrer kroppen kun fedt og taber sig ikke.
Du vil også være interesseret i:
Farvekost om dagen
TOP 7 uventede vægttabsprodukter
Den rigtige madkombination til en slank figur
