Det er blevet foreslået, at sukkertrang er et tegn på proteinmangel. Derfor er det ikke vores skyld, at vi drages til slik.
Faktisk har der været nogle separate undersøgelser af sukkertrang, hvis en person mangler nogle vitaminer, sporstoffer eller aminosyrer. Men i gennemsnit er det mere et spørgsmål om vane.
De fleste mennesker kan lide slik. Det er i vores gener. I voksenalderen kan vi godt lide salt eller surt, eller endda noget med en bitterhed, men som en uklædt baby foretrækker vi alle søde. Derfor problemerne.
Det er interessant, at vi meget ofte erstatter med slik, hvad vi har modtaget mindre på andre områder af livet. Nogen griber stress, nogen belønner sig selv for noget, nogen strækker glæden ved en fest med en dessert. Dette er også næsten normalt.
Det vil sige, at det er normalt at forkæle dig selv med en sød godbid fra tid til anden. Men det ville være dårligt at spise for meget.
Hvordan man håndterer det
Der er universelle teknikker. Du kan kombinere dem eller vælge noget til din smag.
Tillad dig selv 150 kilokalorier snacks om dagen. Det vil sige, hvis du bryder sammen fra mangel på slik, så spis hvad du kan lide, men ikke mere end 150 kilokalorier om dagen. Tæl kalorier.
Blandinger. Gør dig selv til en mindre usund godbid. Hvis du vil have slik, skal du tage mindre, men bland med nødderne. Disse ting fungerer godt sammen, men nødder er allerede en sund mad. Resultatet er halv sund mad. Allerede godt.
Fuldstændig afvisning. Dette er også en mulighed. Fjern alt sukker fra din kost, inklusive frugtsaft og alt det. Fra dette vil det normalt gå meget i stykker i to eller tre dage, og så vil du med garanti bryde løs, men der er en chance for, at dine smagsvaner ændrer sig lidt, og du trækker lidt mindre for slik. Sikke en arbejdsmetode.
Tandkød. De siger, at det hjælper at afbryde trangen til slik.
Frugt. Hold dem ved hånden. Hvis du når til slik, er det bedre at tage frugt. Der er stadig større gavn af frugt, selv søde.
Stå op og løb. Løb naturligt væk fra slik. Hvis du har lyst til at få en bid, så gå udenfor og tag en tur. Der er en chance for, at den indre ønskeliste bliver distraheret.
Tilslut padden. Prøv at erstatte billige slik med dyre. De fleste mennesker er kede af at sluge en masse dyre desserter. Dette er også et sådant psykologisk træk. Giver dig mulighed for at nyde en lille bid.
Teknisk modtagelsemad. Spis de rigtige fødevarer og regelmæssigt. Måske oftere. Undgå akut sult. I sådanne perioder kan folk let retfærdiggøre frosseri med slik.
Smid sødestoffer ud. Det ser ud til, at de kan erstatte slik. Kroppen er ikke en tåbe og begynder at freak ud af sådan bedrag. Så ender det med frosseri.
Beløn dig selv. Brug afvisning af slik som en undskyldning for at gøre dig selv til noget behageligt. Psykologer siger, at denne tilgang virker, når vi belønner os selv på en differentieret måde. Det vil sige, for en lille præstation i at opgive slik, vil der være en lille belønning i form af noget behageligt. Og for en fuldstændig afvisning af slik kan du forkæle dig selv med noget udsøgt underholdning. Sådan lærer vores hjerne at opføre sig bedre.
Planlæg din frokost. Folk spiser oftest sig selv i slik, når der ikke er noget at spise, og de skal have fat i den første velsmagende godbid, der kommer til hånden. Planlæg frokost, køb dagligvarer, tænk over menuen. Jo roligere og mere fornuftig du arrangerer måltidet, desto mindre er chancerne for at du får fat i noget sødt i panik.
Udvid dine sociale kontakter. Prøv at være lidt mere omkring mennesker, du kan lide. Nogle gange erstatter vi mennesker med slik.
Kort sagt er der et uendeligt antal forskellige tricks, hvorfra du kan vælge noget. Eksperiment.
