Intermitterende faste har længe været højt værdsat blandt dem, der taber sig. Men nu er en ny version af den dukket op – OMAD-diæten. Hvad er det, og hvad er effektiviteten af et sådant vægttab?
Principper for OMAD-diæten
OMAD står for et måltid om dagen – et måltid om dagen. Det vil sige, at du kun skal spise én gang om dagen på samme tid (plus minus en time). Som udgangspunkt er der ikke flere begrænsninger. Du kan spise hvad du vil i dette måltid uden at tælle kalorier eller begrænse. Resten af tiden er det tilladt at drikke vand, kaffe, te, undtagen søde drikke som sodavand, cocktails mv.
OMAD i oversættelse - et måltid om dagen / istockphoto.com
Hvor meget kan du tabe dig?
Det er klart, at det ikke er svært at tabe sig, hvis du spiser en gang om dagen. Og også selvom der bliver spist en portion stegte kartofler eller en hel kage i receptionen. Naturligvis vil du ikke være i stand til at overspise med OMAD-diæten, men det vigtigste her er viljestyrke og udholdenhed, for ikke at snacke i løbet af dagen og ikke at overtræde hovedprincippet i et sådant ernæringssystem.
Hvis du nøje overholder det grundlæggende i kosten, kan du nemt tabe et par kilo på en uge. Men det er værd at forstå, at du kun kan sulte sådan i kort tid - op til 5-7 dage. At sidde på diæt i en måned eller mere er meget skadeligt for det psykiske og fysiske helbred.
Med denne diæt er vægttab garanteret / istockphoto.com
Hvem bør ikke tabe sig på OMAD diæten?
Ekstremt vægttab kan naturligvis ikke praktiseres af hverken ammende eller gravide, dette er forståeligt. Men det er værd at overveje, at de, der har problemer med mave-tarmkanalen, især bugspytkirtlen, eller andre kroniske sygdomme, ikke bør tabe sig på denne måde - dette er fyldt med en forværring af "krøniken". Siden sådan en enkeltstående ernæring forværrer en række sygdomme, fører det også til sammenbrud og træthed. Ethvert intervalvægttab er især kontraindiceret for dem, der har problemer med galdesten. Derfor, før du eksperimenterer med din kost, skal du konsultere en læge, kontrollere tilstanden af abdominale organer ved hjælp af en ultralydsscanning.
Oplevelsen af amerikaneren Dio Baluti
Dio Baluti satte sin kost på prøve tilbage i 2018. Lidt var kendt om denne mulighed dengang. slankende, og pigen handlede snarere intuitivt: om morgenen kaffe og vand og frokost omkring 17.30. Nu hedder hun Dronningen af OMAD – hun vedligeholder en side på Instagram og deler ud af sin oplevelse af at tabe sig med 20 kg. Dia fortæller, at hun har fulgt denne diæt i flere år og ikke har nogen helbredsproblemer.
omad_queen / Instagram
Du vil også være interesseret i:
Kost til efteråret - sådan taber du 5 kg på 7 dage
Farve kost om dagen
Sådan taber du dig korrekt og hurtigt på kartofler
