Covid-19 påvirker de nedre lunger. Disse øvelser hjælper med at engagere dem ved at forbedre ventilationen og styrke åndedrætsmusklerne. Dette er en sand redning fra COVID-19
Coronavirus-lungebetændelse rammer de nedre lunger. Det er der, det maksimale antal alveoler er placeret, som er ansvarlige for gasudveksling. Derfor opstår der åndedrætssvigt. For at forhindre overbelastning i de perifere dele af lungerne, vil vejrtrækningsøvelser hjælpe. De forbedrer ventilationen i de nedre dele af lungerne, styrker åndedrætsmusklerne. Denne gymnastik kan laves fra første sygedag. Kontraindikationer for træning er høj feber og blodtryk.
Træning skal udføres langsomt, indånding gennem næsen og udånding gennem munden. Træn flere gange om dagen, øge belastningen til 8-10 gentagelser.
Lungeøvelser
1. Bøj dine knæ. Placer venstre hånd på maven og højre hånd på brystet. Træk vejret ind gennem næsen som med maven, og ånd ud gennem munden. Brystkassen skal forblive ubevægelig.
Træk vejret ind gennem næsen som med maven/giv.by
2. Lig lige med armene langs kroppen. Træk vejret ind med dine skuldre løftet og brystet presset ud. Skulderbladene er flade. Mens du puster ud, skal du vende tilbage til startpositionen.
Træk vejret ind med skuldrene oppe og brystet ud/giv.by
3. Spred dine arme ud til siderne. Nu, mens du inhalerer, stræk håndfladen af den ene hånd mod den anden. Ånd helt ud.
Stræk den ene hånds håndflade til den anden / giv.by
4. Ligger på tilbage Bøj dine knæ. Placer dine hænder på dine hofter. Træk vejret ind og stræk dine hænder til dine knæ. Ånde ud. Den ene er en dyb indånding. To - tryk knæet til brystet og ånder ud. Tre er startpositionen.
Pres knæet til brystet og pust ud/giv.by
5. Stå på alle fire. En gang - inhaler, rund ryggen. To - pust ud, bøj ryggen i den modsatte retning.
Rund og bøj ryggen i modsat retning / giv.by
6. Sid på dine hæle. En gang - knæl, spred dine arme til siderne, indånd. To - ved udånding vender vi tilbage til startpositionen.
Siddende lungeøvelser
1. Læn dig på ryggen af en stol. En gang - inhaler, drej til venstre, stræk hagen til skulderen. To - udånder, startposition.
Stræk hagen til skulderen / giv.by
2. Spred dine arme ud til siderne. Roter dine arme, ånd ud for hver rotation. Rotation fremad og derefter bagud.
3. Hænder på dine knæ. Træk vejret ind - nå med hænderne til tæerne. Udånding.
Prøv at få tæerne/giv.by
Du vil også være interesseret i:
Cytokinstorm med covid: hvordan man genkender
Hvor kan man få en CT-scanning af lungerne uden at betale en skilling
