Komarovsky navngav det eneste vitamin, der skal gives til et barn

I efterår-vinterperioden er alle mødre optaget af spørgsmålet: at give dette til et barn, så han er mindre syg? Nogen forsøger at tilføje løg og hvidløg til kosten, men ikke alle børn kan lide sådanne retter. Nogen læner sig op af citrusfrugter, og nogen løber til apoteket efter vitaminkomplekser. Læge Evgeny Komarovsky kalder sådanne kosttilskud ubrugelige og mener, at kunstigt syntetiserede vitaminer kun kan skade barnet. Det er meget bedre at få dem gennem en varieret kost. En undtagelse er ét enkelt vitamin, som ifølge WHO og den berømte børnelæge absolut alle børn bør tage.

Hvornår har et barn brug for vitaminer?

Børn har i sjældne tilfælde brug for vitaminer / istockphoto.com

Yevgeniy Komarovskiy delte sin mening om vitaminer i et interview for den ukrainske tv-kanal. Lægen kritiserede den allestedsnærværende praksis i Ukraine: Så snart koldt vejr sætter ind, får børn straks vitaminer. For det første, for at de i det mindste skal have en vis effekt, skal du starte applikationen en måned før den kritiske periode. For det andet kan syntetiske vitaminer ikke sammenlignes med naturlige mikronæringsstoffer, som vi får fra fødevarer.

Samtidig er det for god ernæring slet ikke nødvendigt at fodre barnet med "150 grøntsager og frugter" hver dag, sagde lægen. Det vigtigste er, at kosten konstant er til stede forskellige produktgrupper. I løbet af dagen skal barnet spise noget kød, noget fermenteret mælk, en slags korn, grøntsager og frugt. Der skal være fisk mindst to gange om ugen.

Dette er nok til at give kroppen alle de vitaminer, der er nødvendige for sundhed. Det eneste er, prøv at have en række forskellige fødevarer. Hvis det er kød: lad det være kylling i dag og kanin i morgen. Hvis det er frugt: giv et æble og en banan i dag, og en mandarin og en persimmon i morgen. Hvis grøntsager: lad det være surkål, og næste dag - frisk gulerodssalat. Så du vil danne barnets ku mere korrekte spisevaner og tage dig af hans fuldstændige "vitaminisering".

Sandt nok er der situationer, hvor vitaminkomplekser virkelig er nødvendige for et barn. For eksempel hvis han afviser en bestemt gruppe af produkter. Det sker ofte, at barnet ikke vil spise kød på nogen måde, eller ikke tåler mælk og surmælk. Det sker også, at nogle vitaminer ikke optages af barnets krop, og så dannes der en mangel. I dette tilfælde er en konsultation med en børnelæge nødvendig, som vil ordinere terapeutiske eller terapeutiske og profylaktiske vitaminkomplekser.

Hvilket vitamin skal du give dit barn?

D-vitamin er indiceret til brug hos børn i alle aldre / istockphoto.com

Der er et eneste vitamin, hvis brug er godkendt af WHO og er indiceret til børn i alle aldre. Dette er D-vitamin, som kan være svært at få fra mad. Det meste af dette vitamin findes i torskelever, rød fisk, æggeblommer og naturligt smør. Men selvom du regelmæssigt spiser disse fødevarer, vil det ikke være nok for kroppen. Den største mængde D-vitamin syntetiseres i vores hud under påvirkning af ultraviolet stråling. Derfor kaldes det også "solens vitamin".

Og her viser det sig et tveægget sværd. På den ene side mætter soleksponering kroppen med et livsvigtigt vitamin (D-vitamin mangel forårsager så farlige sygdomme som rakitis og muskeldystrofi, og øger også risikoen for at udvikle diabetes mellitus). På den anden side er intens udsættelse for ultraviolet stråling på huden fyldt med udvikling af kræft, advarer Yevgeny Komarovsky. Derfor mener både WHO og den ukrainske børnelæge med hensyn til børn, at det er bedre at opretholde balancen mellem D-vitamin med farmaceutiske præparater.

Det eneste, du skal være opmærksom på, når du tager D-vitamin, er doseringen. For børn under tre år er en dosis på højst 400 IE (eller 10 μg) indiceret. Det er bedre at tage lægemidlet i denne alder i form af en vandig eller olieopløsning. Fra treårsalderen og frem til teenageårene øges dosis af D-vitamin til 600 IE (eller 15 μg). En sådan dosis med henblik på profylakse er egnet ikke kun til børn, men også til alle voksne. Men en højere dosis ordineres kun efter konsultation med en læge, fordi "busten" af D-vitamin er fyldt med bivirkninger.

Du vil også være interesseret i at læse:

Solen i din håndflade: hvornår og hvorfor skal du give dit barn D3-vitamin

Ikke citron alene: 12 fødevarer med rekordhøjt indhold af C-vitamin