Hvor mange timer før sengetid kan du faktisk spise, og hvordan snacker du ordentligt på farten
Fem vigtige fakta om ernæring.
1. Morgenmad skal være i de første 40 minutter efter opvågning. Dette skyldes aktiviteten af hormoner og mave-tarmkanalen.
2. Sidste måltid skal være tre timer før sengetid. Hvis maven er i oprør, er det ikke forbudt at drikke et glas usødet flydende gelé lige før sengetid.
3. Højst det er skadeligt at spise uregelmæssigt, konventionelt, at sludre sig om morgenen og om aftenen og at opsnappe småkager og kaffe hele dagen. Tilstanden er generelt det vigtigste inden for sundhed, så du kan endda sætte påmindelser på din telefon – om at spise noget hver tredje time.
4. Tag en snack du har ikke kun brug for frugter, men tilføjer protein til dem, for eksempel hytteost eller et kogt æg.
5. I stedet for mayonnaise Jeg kan varmt anbefale at bruge citronsaft til salater. det smager godt og reducerer skadelige slutprodukter til glycering, som er vigtige aldringskatalysatorer. Der er også stærke beviser for, at forbehandling af kød med citron, eddike eller andre sure marinade før tilberedning reducerer markant dannelsen af glykeringsslutprodukter - de mest skadelige stoffer i mad.
Din læge Pavlova
Flere detaljer i min bog "Substance Deception"som du kan købe detT.
Sikker dosis af alkohol er en myte eller ej: en ærlig læges svar
Er der et "magisk vindue til at tabe sig", når man kan spise alt og ikke blive tyk
