Spørgsmålet er mere kompliceret, end det måske ser ud til. Gravide kvinder har brug for omega-3 umættede fedtsyrer. Uden dem er barnets hjerne ikke dannet korrekt.
Det ville være logisk at spise dem med fedtet havfisk. Men ikke alle havfisk indeholder nok af de nødvendige syrer, og ikke alle havfisk indeholder lidt kviksølv. Nogle gange er der meget kviksølv, og gravide bør ikke.
Typisk estimeres næringsværdien af fiskeolie til gravide ved docosahexaensyre. Denne omega-3 fedtsyre i kosten for en gravid kvinde bør være mindst 200-300 milligram. Det er minimum.
I gennemsnit er det almindeligt accepteret, at 3 gram fiskeolie ikke vil skade en gravid kvinde og vil være gavnligt. Dette er loftet.
Lad os sige, at du finder et omega-3 kosttilskud i en købmand. Hvordan ved du, om gravide kvinder kan bruge det? I teorien skulle dette være et supplement specielt skærpet til gravide. For selv de stoffer, der har passeret kontrollen ved grænsen, som producenten af kosttilskud så fylder i kapslerne, kan indeholde noget, som tilsynsmyndighederne ikke kontrollerer.
Nå, det vil sige, de kan kontrollere dette råmateriale for stråling og kviksølv, men de vil ikke tjekke for vitaminer. Og gravide kvinder bør ikke spise overskydende vitamin A. Herfra er der medfødte deformiteter hos afkom.
Derfor kommer omega-3-tilskud til gravide ikke fra torskelever. Der er for mange ekstra vitaminer i leveren.
Tjek mine andre artikler om fiskeolie:
