Sådan taber du en størrelse på 2 dage: Gwyneth Peltrows yndlingsdiæt

Nytåret nærmer sig, og bogstaveligt talt på tærsklen til ferien indser du, at du næsten ikke kan passe ind i "den meget" kjole. Et presserende behov for at tabe sig med en størrelse, og det er tilrådeligt at gøre dette for ikke at falde i en sulten svime ved nytårsfesten. Der er en masse ekspres-diæter, der vil hjælpe dig af med et par ekstra kilo på kort tid. Men de er alle baseret på en næsten fuldstændig afvisning af mad. Undtagelsen er "flydende kost" baseret på supper og smoothies. Dette er Hollywood-skuespillerinden Gwyneth Peltrows yndlingsdiæt. Det giver dig mulighed for at spise seks gange om dagen og samtidig ikke kun tabe dig, men også rense kroppen for toksiner.

 Essensen af ​​"flydende kost"

Den suppe- og smoothiebaserede diæt er udviklet af to amerikanske diætister, Angela Blattis og Vwen Vella. Dette er en kort madplan, der giver dig mulighed for at tabe en størrelse på kun to dage uden at føle dig konstant sulten. Essensen af ​​diæten er at erstatte den sædvanlige diæt med en flydende diæt. Samtidig skal du spise på et strengt tildelt tidspunkt og ikke forkæle dig selv med snacks.

På grund af det faktum, at mad i flydende form absorberes bedre af kroppen, vil supper og cocktails ikke kun mætte, men også stimulere stofskiftet. Det vigtigste er, at de er nærende og afbalancerede, så vil kosten være effektiv og sikker, understreger dens udviklere. Desuden vil det hjælpe dig med at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen, forbedre hudens tilstand og det generelle velvære.

Grundlaget for den "flydende kost"

Grundretten i "flydende kost" er en komplet kødbouillon. Du bør ikke nægte det for at tabe dig hurtigere, da det er ham, der vil forsyne kroppen med de nødvendige fedtstoffer og proteiner. Du skal koge bouillonen i henhold til reglerne: Tag et suppesæt (knogler med kød) fra kylling, kalkun eller kalvekød, fyld det med vand, bring det i kog, dræn det første vand og fyld det med vand igen. Kom løg, gulerødder, persillerod og et par laurbærblade i bouillonen og lad det simre ved meget svag varme i 3-4 timer.

Når den er klar, sættes bouillonen i køleskabet og vent til der dannes en "skorpe" af fedt på overfladen. Tag den skorpe væk - en sund og nærende kost er klar. Denne bouillon bliver den grundlæggende forberedelse til supper, der skal spises over to dage. Ifølge reglerne for "flydende kost" skal de være forskellige, men du behøver ikke genere, men kog en suppe, som du bedst kan lide (i dette tilfælde skal du fjerne fra listen over ingredienser kartofler).

Menu til "flydende kost"

Den flydende kost har to hovedregler. For det første skal du i disse to dage helt opgive kaffe, te, slik, melprodukter, alkohol og halvfabrikata. For det andet skal måltiderne være på samme tid. Du vælger selv tidsplanen (der står trods alt op kl. 6 om morgenen, og nogen kl. 8), men husk, at der skal gå mindst 2 timer mellem måltiderne. Det er den strenge kur, der hjælper med en bedre optagelse af alle næringsstoffer og gør kosten så effektiv.

Med det samme efter at være vågnet du skal drikke to glas vand (450 ml) med saften af ​​en halv citron. Dette kan ikke gøres i én slurk, men gradvist over 20-30 minutter.

På den morgenmad skal lave mad mælk smoothie baseret på fedtfattig mælk og frosne bær (jordbær, hindbær, ribs, blåbær, brombær er velegnede). Bærene skal tages ud af fryseren om aftenen og sættes i køleskabet, så de optøs om morgenen.

Frokost Er en bouillonbaseret suppe. Du kan putte alle grøntsager og svampe i det, med undtagelse af kartofler. Det er tilladt at tilføje en teskefuld vegetabilsk (helst oliven) olie til suppen.

På den aftensmad der kommer suppe igen, men denne gang kan den suppleres med bælgfrugter (grønne bønner, asparges, grønne ærter). Du kan også putte kål, majs, spinat, peberfrugt der - generelt alt hvad du kan lide undtagen kartofler.

På den eftermiddagste du bliver nødt til at drikke en frugtcocktail baseret på frøfri druer (rosiner). Kom det i en blender, tilsæt eventuelt plantebaseret mælk, en agurk og saften af ​​en halv citron.

Spise aftensmad du får brug for suppe igen, men denne gang kan du tilføje nogle kartofler, linser eller quinoa. Lidt kogt kød er også tilladt (som bliver på knoglerne efter kogning af bouillon).

På den anden dag skal du gentage menuen i samme rækkefølge, og om aftenen venter en vidunderlig forvandling på dig. Generelt giver "flydende kost" dig mulighed for at tabe en størrelse på to dage. Den eneste ulempe er, at du ikke kan hoppe fra den. Derfor bliver du ved nytårsfesten nødt til at beherske dig selv og ikke læne dig op af mayonnaisesalater, fedtstegt kød og slik.

Du vil også være interesseret i at læse:

Sådan taber du dig hurtigt til ferien: TOP-5 ekspresdiæter til det nye år

3 hurtige diæter for at komme hurtigt i form efter ferien