En halv centner mindre! Den utrolige forvandling af sangeren forbløffede hele verden! Hvordan gjorde hun det? Hvad er Janet Jacksons vægttabshemmelighed?
For fem år siden fødte den berømte sangerinde Janet Jackson sit første barn. Under graviditeten voksede kvindens vægt med stormskridt. Haterne jublede: sangeren vil ikke vende tilbage til scenen snart, fordi at droppe sådan stor vægt ikke så let.
Jackson tog på i vægt, mens hun var gravid med sit første barn /www.cosmo.ru
Imidlertid skinnede Jackson allerede ni måneder efter fødslen på den røde løber med perfekte former. Hun blev tyndere, end hun var før graviditeten og fødslen. Det lykkedes hende at komme af med 50 kg! Hvad er hemmeligheden bag at tabe sig?
Sangerindens storslåede former chokerede hendes fans /www.cosmo.ru
Sport
Naturligvis var Janet slank ikke alene, men med et team af professionelle. Hendes træner Pauletta Sibliss delte, at målet med transformationen ikke kun var at tabe ekstra kilo, men at opbygge muskler. Derfor, i stedet for lange og sjove cardio-træninger, var sangeren dagligt engageret i styrkeøvelser. Ifølge træneren giver dette dig mulighed for at forbrænde overskydende ikke kun under timerne, men også efter dem. Selvom mange kvinder fejlagtigt er sikre på, at denne type belastning kun tilføjer kropsvægt og gør figuren af en kvinde ru og pumpet over.
Ernæring
Janets kost blev udarbejdet af ernæringsekspert David Allen. Han sammensatte kosten på denne måde: fraktioneret, 5 måltider om dagen for 1300 kcal. Naturligvis på listen forbudte produkter var søde melprodukter og alkohol. Grundlaget for kosten er proteinfødevarer (æg, kylling, fisk, rejer) og grøntsager. Ernæringseksperten er tavs om forholdet mellem sangerens BJU. Men det er kendt, at en velovervejet balance mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er en fundamental faktor for et vellykket vægttab.
At tabe sig med 50 kg er ikke en joke for dig /www.cosmo.ru
Drøm
Det er for længst bevist, at mangel på søvn har en dårlig effekt på vægttabet, og desuden stimulerer det sættet af ekstra kilo. Jackson overholder strengt den opfattelse, at det er nødvendigt at sove nok, så vil processen med at tabe sig være hurtigere. Jo mindre du sover, jo mere snacker du. Ja, på grund af mangel på søvn indtager folk næsten 400 flere kalorier!
Nu vejer Jackson 60 kilo, og har ikke til hensigt at stoppe ved dette mærke.
Du vil også være interesseret i:
Sådan taber du dig på 2 dage
Intuitive spisehemmeligheder
tegn på, at overvægt ikke forsvinder på grund af hormoner
