Læge med 24 års erfaring forklarer, hvordan stresshormoner forlader vores krop
Der er mere stress i mit liv, end jeg kunne tænke mig.
Jeg har et meget vanskeligt arbejde, hver dag skal jeg træffe seriøse beslutninger vedrørende patienter. Og selvfølgelig tilføjes nerver ofte derhjemme, fordi jeg allerede er i den vidunderlige alder, hvor jeg ikke ved, hvem jeg kan forvente problemer fra tidligere - fra børn eller fra ældre forældre.
Hvad skal man gøre?
To måder at håndtere stress på
Stresshormoner forlader vores krop på to måder. - med tårer eller gennem muskelaktivitet.
"Græd - føl dig bedre" - faktisk en meget klog formulering, der har en videnskabelig begrundelse.
Men den bedste stressreducer er fysisk aktivitet. Billedligt talt lader arbejdende muskler, som en organisk makulator, vores problemer passere gennem dem og bearbejde dem til energi.
Ikke underligt, at en person, når han er nervøs, går og ryger. Rygning er selvfølgelig ikke nødvendigt, men det er nyttigt at gå.
For et par år siden havde jeg en vild stress, og for ikke at gå amok rejste jeg mig op og gik. Og hun gik så meget, at hun vendte tilbage med taxa, da der ikke var nogen mulighed for at vende tilbage på egne ben.
Fysisk aktivitet hjælper meget.
De mest effektive øvelser til stress
Stresset - sæt dig ned. Denne simple øvelse belaster de største muskler i kroppen, effekten vil være meget hurtig.
Stadig god lav push-ups: ret brystet, vend tilbage til normal kropsholdning. Dette er meget nyttigt fra et psykosomatisk synspunkt.
Hvis du foretrak gå, så prøv at øge dit skridt, spænd specifikt nogle muskler, træd på dine hæle og derefter på dine tæer. Alt dette er motion til en overkommelig pris.
Og en ting mere: stress kan blive afbrudt, drikker noget vand.
Indtagelsen af vand i kroppen afbryder syntesen af de vigtigste stresshormoner: adrenokortikotropt hormon og kortisol.
Syntesen fortsætter selvfølgelig efter nogen tid, da den stressende situation ikke går så hurtigt over.
Men hvis du forstærker indtaget af vand med øvelser, så forsvinder konsekvenserne af besværet hurtigere.
Din læge Pavlova
Hvis du vil vide mere nyttige fakta om sundhed - abonner på min Zen-kanal
