God dag. I dag vil vi tale om korrekt ernæring. Lad os analysere fordelene ved to vidunderlige produkter (banan/æble) og find ud af, hvilken af dem der er mere nyttig til en vægttabsdiæt.
Først skal du finde ud af, hvad denne mad består af. Fx i 10 gr. banan har: 2 mikrogram vitamin EN, 1 mcg vitamin KL 9 og 1 mg vitamin MED. I et æble er forholdet (i 10 gr) lidt anderledes: vitamin EN - 0,5 mcg, vitamin KL 9 - 0,2 mcg, vitamin MED - 1 mg. Som du kan se, indeholder banan flere vigtige vitaminer. Men med vægttab er dette ikke en nøgleindikator.
De, der er vant til at kontrollere deres vægt, ved, at produktets kalorieindhold spiller en nøglerolle. I 10 gram banan 9,6 kcal (fedtstoffer - 0,05 g, proteiner - 0,15 g, kulhydrater - 2,1 g). I samme vægt som et æble, kun 4,7 kcal (fedtstoffer - 0,04 g, proteiner - 0,04 g, kulhydrater - 0,98 g). Artiklen ville dog ikke være så nyttig, hvis vi ikke forstod det mere detaljeret.
Det er nødvendigt at tage højde for makro- og mikroelementer i disse frugter. 10 g af et æble inkluderer: 27,8 mg - kalium, 1,6 mg - calcium, 0,22 mg - jern, 0,015 mg - zink. Men i en banan (10 gr) andre indikatorer: 34,8 mg - kalium, 0,8 mg - calcium, 0,06 mg - jern, 0,015 mg - zink. Det viser sig, at bananen har mere kalium, men mindre calcium og jern (end i et æble).
Hvilke konklusioner kan man drage? Med hensyn til mikro-/makrostoffer, kalorieindhold og vitaminindhold - et æble er ringere end en banan (bortset fra jern og calcium). Det kan se ud til, at det er mere fordelagtigt, når man er på slankekur for vægttab. Men for sundheden er det nødvendigt konstant at genopfylde kroppen med netop disse nyttige elementer (hvis du udover ordentlig ernæring også tilføjer fysisk træning). Derfor afhænger fordelen ved et bestemt produkt af din daglige aktivitet (med en lille aktivitet - et æble er mere nyttigt, med et stort - en banan).
Det skal også forstås, at for en mere produktiv kost skal du kombinere forskellige fødevarer. Men mere om det i andre artikler. Og glem ikke, i tilfælde af sygdom skal du kontakte en specialist for at få hjælp. Abonner på kanalen, hvis emnet sundhed er tæt på dig.
