Psykologer har fundet ud af, hvad de skal gøre i tilfælde af traumer. Vaughn giver skylden, hvis en person bliver vidne til chokerende podier
Krigsførelse i Ukraine, desværre er der en trim. Læder ukrainsk, der kender langt væk fra epicentrene i militærdistrikterne, føler stor stress. Hjertet er knyttet, hvis man undrer sig over de forfærdelige billeder fra Buchi, Chernihiv, Mariupol og andre steder og landsbyer, som blev sprængt af besætterne.
Du kunne huske helt forskellige reaktioner for dig selv: vrede, tårer eller tom i midten. Mange af os, der har udvidet fotografierne på deres sociale medier, er en af de tre måder at vise deres egen verden på.
Prote, denne måde er langt fra egnet for alle, og i nogle tilfælde kan det være traumatisk for dine kære.
Hvilken slags traume er rekorden, og hvilke strategier kan man vinde for at komme til dig efter den chokerende nyhed? Psykologer fortalte Center for Psykologi om det og udviklingen af "Kyivsky Dvorik".
Du kan fjerne psykologiske traumer, ikke kun for uafbrudt deltagelse under ekstreme forhold.
En skade er et vidne, der fremkalder en følelsesmæssig streg i en tragedie, eller en tidligere skade. For eksempel kom du tilfældigvis ud af dit hjemsted gennem krigen, og nu, navit, i sikkerhed, kan du ikke roligt vogte for ødelæggelsen af andre steder.
Skadeattest kan kaldes rozpach, så i gniv / istockphoto.com
Hvad indikerer et certifikat for en skade?
- Efter at have gennemgået de chokerende billeder eller nyhederne, viser du tydeligt, hvad der kunne være sket med dig eller dine kære. Fantasier er virkelige, der kalder frygt, angst, lejr, tæt på et panikanfald.
- Bezporadnist og vrøvl for umuligheden af at hjælpe de sårede, ellers, i en fart, redde dem. Skyld for dem, der har overlevet.
- Bagning, neimovirno anstrengt vrede, mrії om platformen, bazhannya troshchit tale.
- Ustoppelig rolig og tom. Traumesporene kan ikke fange dig tilbage med det samme, men efter en bestemt time vil du se angst, fobier, påtrængende tanker, grådige drømme.
Hvilket arbejde, hvordan har du en skadesattest
Samtidig spørger psykologer ofte sådan en anmodning: "Jeg har fået et foto fra Buchi, og jeg ved ikke, hvordan man bor langt væk." Hvad kan du gøre i sådan en situation?
- Undlad venligst at åbne alle billeder på dine specielle sider. Som om man ikke er en talsmand for medierne, men en offentlig person, som en måde at se sig omkring i nyhederne. Tro mig, du kender underskrifterne på et stort antal offentligheder. Som om stanken allerede blæste chokerende skud og fjernede traumet, kan du med deres handlinger se effekten. Yakshcho nі - din egen tilføjelse kan blive et retmæssigt punkt for andre om natten.
- Tal til dig selv om fremtiden - hvis du vinder, kan du hurtigt drikke på chokindhold på din side og gennemgå hele livet igen.
At udtrykke følelser:
- Skriv om dine følelser i sociale netværk, tal med venner. Forvandl dine følelser: på samme tid gør det ondt og det er skræmmende, men lad os omfavne smerten, vi føler os stolte af ZSU, for det ukrainske folks modstandskraft. Vi vil overleve krigen, vi vil komme overens med os.
- Gæt dig selv om fakta: ZSU krydsede offensiven, hele verden hjælper os. Tse ikke vende de døde, men fjenden vil stå op for sine handlinger.
- Gør din regning til handling: Bliv involveret i frivilligt arbejde, ellers bliver det engangs. Spild dine følelser gennem svejsning i sociale netværk (ikke med ukrainere, vi er nødt til at prøve sammen), forbered det velsmagende til forsvaret, susides, simmere, venner.
Du vil også læse følgende:
Sådan stopper du med at spise stress: Top 5 måder at tage dig sammen på
