Læge med 24 års erfaring deler en simpel liste over produkter, der hjælper med at holde dig sund og slank
Jeg må sige, du stillede mig en svær opgave - at fortælle, hvad kan erstatte pasta, ris og kartofler, som er de mest populære tilbehør i vores land. Jeg var nødt til at anstrenge min hukommelse.
Lad os starte med den enkle idé, at pynt er slet ikke påkrævet. Tænk over det, måske du skulle spise et større stykke kød eller fisk, og få en bid brød og salat?
For det andet - jeg siger ikke, at disse produkter er skadelige, på ingen måde. Men de stivelsesholdigt, højt indhold af simple kulhydrater. Derfor er det meget nemt at tage på i vægt på dem. Derfor er det bedre at spise dem i begrænsede mængder.
Og de skal udskiftes med ikke-stivelsesholdige grøntsager.
Blandt mine favoritter er:
1. Kål forskellige varianter. Det kan både være i form af salater og i stuvet og kogt form.
2. jeg elsker dig rigtig meget bønner. Det kan både være en selvstændig ret og et tilbehør.
3. Nogen grøn salat, mikrogrønt.
4. Græskar. Meget få kalorier, masser af smag.
5. Zucchini. Jeg elsker dem.
6. Spinat. Det kan være frisk, det kan pocheres.
7. Agurk-tomater. Den perfekte pynt.
8. Gulerødder, rødbeder. Du kan lave salater af dem. Det eneste er, at disse grøntsager har mange sukkerarter, så du skal kende målet.
9. Alger og diverse tang.
10. Svampe.
11. Avocado (som en del af salater)
12. Asparges. Dette er eksotisk for de fleste russere, men værd at prøve. Derudover, siger de, kan du dyrke det i din have.
Det eneste jeg vil foreslå er kogte grøntsager til aftensmad for at hjælpe min fordøjelseskanal lidt.
Og sørg for at drikke rigeligt med vand, da fibrene i grøntsager kræver det. Og med en mangel vil den begynde at trække vand fra kroppen.
Din læge Pavlova
For mere nyttige sundhedsartikler - abonner på min Zen-kanal
