Jeg vil fortsætte med at fortælle dig om hytteost. Om hvordan man vælger det, og hvorfor fedtfattig hytteost er mere gavnlig for figuren end fedtfattig - læs her.
Er det nødvendigt at spise fed hytteost, så "calcium optages bedre"?
Der er ingen beviser for, at der skal ekstra fedt til for at calcium optages bedre. Så lad være med at tvinge dig selv.
Forresten, hvis der er vegetabilsk fedt i hytteost, kan en del af calcium i sin tilstedeværelse blive til uopløselige calciumsæber. Og bliver derfor helt ubrugelig for vores helbred.
Hvad er den bedste måde at indtage hytteost på?
Til optagelsen af calcium er der brug for D3, magnesium og fosfor, de skal være i selve hytteosten.
Men du kan forstærke effekten ved at tilføje fødevarer, der indeholder fosfor og magnesium:
- pistacienødder,
- mandler,
- Pinjekerner
- valnødder,
- hasselnødder.
Og D3, mange mennesker bruger det separat, da dette i vores geografiske position ikke er overflødigt.
Hvornår er det bedre at spise hytteost - til morgenmad eller aftensmad?
Den bedste tid til hytteost - den første halvdel af dagen. Og det er der et videnskabeligt grundlag for. Mejeriprodukter har et højt insulinindeks, dvs stærkt stimulere insulinsyntese (og følgelig sult). Og om morgenen er vores insulinreceptorer ikke så følsomme som om aftenen.
Hytteost spist om natten kan i høj grad vække din appetit.
Vigtigere: hytteost skal spises med langsomme kulhydrater - grøntsager, brød.
Således gør vi denne snack til et fuldt måltid og stimulerer ikke sultcentret.
Fortsættes. Især er hytteostpandekager nyttige, og hvorfor der er hævelse fra hytteost.
Din læge Pavlova
For mere nyttige sundhedsartikler - abonner på min Zen-kanal
