Du kan "fylde op" om dagen i nattetimerne - dog under visse betingelser
Jeg fortsætter med at stille dine spørgsmål til eksperter. I dag leder min ærede kollega, læge-somnolog Alexander Kalinkin, den bedste søvnspecialist i Rusland. søvnmedicinsk center Universitetsklinik ved Moscow State University.
- Alexander Leonidovich, ja forskningat en person, der sover mindre end 7 timer om natten, i gennemsnit indtager 385 flere kalorier om dagen end resten. Spørgsmål: er det muligt at "sove" de nødvendige timer i løbet af dagen for ikke at overspise?
- Er det muligt at kompensere for søvnmangel om natten (kaldet afsavn) ved at sove om dagen? Svaret er, at du kan. MEN! Alle har deres egen norm, og generelt er den ret strakt for befolkningen - 7 til 9 timers søvn om natten. Derfor, hvis du kompenserer for 2 timer om dagen, så kun forværre situationen, fordi du i dette tilfælde Søvnbesvær om natten: det såkaldte "søvntryk" vil falde, som skal stige mod slutningen af dagen for at sikre normal hvile.
I løbet af dagen kan du ikke sove mere end en halv time, ideelt til kl. 15.00. Dette er forbedre kognitiv funktion, præstation og humør. Men hvis du ikke får nok søvn i mere end en time, så vil dette ikke hjælpe dig meget.
Nu til overspisningen. Det er slet ikke et faktum, at der ikke bliver taget ekstra kalorier på om morgenen for at kompensere for de tunge løft og dårligt humør. Så fra dette synspunkt kan dagssøvn være ubrugelig.
Hvad sker der, hvis du sover mindre end 7 timer om dagen: En uventet konsekvens blev opdaget
Din læge Pavlova
For mere nyttige sundhedsartikler - abonner på min Zen-kanal
