En endokrinolog med 24 års erfaring fortæller om den vigtige komponent i at tabe sig
Jeg har allerede fortalt dig om et meget vigtigt life hack til at tabe sig - sove mere end 7 timer og falder i søvn senest kl. 23.00. Vi spiser således ikke ekstra omkring 380 kcal om dagen.
Lad os nu tale om det andet - drik mere vand.
Bevist ved forskning
Ofte stopper mine patienter, som hurtigt smed de første ekstra kilo, ved en vis vægt. Vi begynder at forstå og oftest finder vi en overtrædelse af vandregimet.
Jeg fandt interessant undersøgelseillustrerer, hvordan vand drastisk reducerer kalorieindtaget hos overvægtige og fede mennesker over 55 år. Jeg tror, at dette fuldt ud kan tilskrives en yngre alder.
I alt 48 personer i alderen 55-75 deltog i det 12 uger lange forsøg. Begge grupper spiste en diæt med lavt kalorieindhold, men den første før hvert måltid drak en halv liter vand.
Tre måneder senere viste det sig, at den første gruppe tabt i gennemsnit 2 kg mereend den anden.
Hvor meget skal man drikke til måltider
Det synes jeg bestemt er ekstremt. Drikker vi for meget vand før vi spiser, fortynder vi mavesaften mærkbart. Det kommer sig hurtigt, men det er stadig spild af ressourcer.
Derfor anbefaler jeg før måltider og i processen drik ikke mere end et glas vand, og brug hovedparten af væsken jævnt i løbet af dagen.
Din læge Pavlova
For mere nyttige sundhedsartikler - abonner på min Zen-kanal
