Overtaler du dit barn til at spise mindst et par skeer mere og tænde for din yndlingstegnefilm?
1. Underhold dit barn, mens det spiser
Selvfølgelig er det meget nemmere at fodre et barn, hvis du tænder for en tegneserie for ham. Men ofte kan børn ikke engang huske, hvad de spiste på det tidspunkt. Og de lærer slet ikke at kontrollere mæthedsfornemmelsen. I fremtiden vil dette blive til åndssvag spisning foran fjernsynet og overspisning.
2. Giv slik til snacks
Slik kan have to typer virkninger:
a) barnet vil ikke spise sund mad senere og vil foretrække at forblive sulten;b) efter et spring i blodsukkeret, vil dets kraftige fald komme - barnet vil føle alvorlig sult og spise mere end nødvendigt.
Hver af disse tilfælde er ikke særlig at foretrække ud fra et synspunkt om sund ernæring og barnets normale velvære.
3. Tving dig til at spise hele måltidet
Det er svært for forældre at stole på barnet og ikke tvinge det til at spise hele portionen færdig. Men hvis du tvinger et barn til at spise, når det ikke er sultent, slår det hans naturlige mekanisme for selvregulering og intuitiv spisning ned. Hvis barnet siger, at det ikke vil spise eller allerede har spist - stol på hans ord og lad være med at overtale, og endnu mere ikke truer med straffe.
4. Beløn eller straf mad
For at danne et sundt forhold til mad og sunde kostvaner i et barns liv, må mad ikke forbindes med følelser. Det skal ikke være en belønning eller straf.
5. Tvangsfodring, når du er syg
Voksne er bange for, at barnet ikke har kræfter til at bekæmpe sygdommen, hvis det ikke spiser, hvad de anser for nødvendigt. Hvis vi taler om den sædvanlige SARS eller influenza, så i den mest akutte periode er flydende kalorier nok til barnet: kompot, frugtdrik, juice, te med honning, mælk - enhver væske, som han accepterer. Når sundhedstilstanden forbedres, vil barnet selv bede om mad.
Du vil også være interesseret i at læse:
- 5 myter om graviditetsernæring
- 5 sunde kosttrends for 2020
- Top 10 babymad
