Navіscho vykonuvat højre Kegel pіd vagіtnostі time

Ret til zmіtsnennya m'yazіv bækkenbund - eller højre Kegel - egnet til kvinder i enhver stilling. Ofte їх vvazhayut udelukkende ved metoden til at forbedre seksuelle liv for rahunok "smіtsnennya" pіhvi, men ikke den eneste їхній positive effekt.

For eksempel endnu mere rigtigt, højre Kegel i en time vaghed. På dette tidspunkt af bækkenbunden m'yazi føler kvinden et stærkt og konstant pres. Vіdpovіdno, brug elasticitet, stræk. Tse forårsager hæmorider, ikke-manisk sechi - typiske problemer i skeden.

Samtidig hjælper den selvsamme m'yazi ved baldakinen med at visne barnet - og det betyder om den їхній lejr og tone er bedre end podbaty zazdalegіd.

Det er også rigtigt for Kegel at fremskynde processen med at genoplive pikhvien efter pisterne. Så ligesom fx træningen af ​​mavesmerterne nemt genoprettes.

I sådanne situationer er det ikke muligt at slå den rigtige Kegel lige under vagity time

1. Diagnose af en læge af livmoderhypertonicitet, truslen om en weekend
instagram viewer
2. Problemer med højderyggen og på tværs
3. Foldetoksikose, præeklampsi, hypertension, alvorlig hævelse
4. Alvorlig utilpashed, svaghed
5. Uterin blødning
6. Postoperativ periode
7. GRVI på det akutte stadium, øget temperatur
8. Gynækologisk sygdom

Har en form for temperament foran ham, som om du har ret til at arbejde, er det nødvendigt at være obov'yazkovo med lægen, som vil vogte vagitis.

Så i tilfælde af uacceptable, sygelige tilfælde, har den usunde vykonannya ret til at bruge terminologien.

Indstil Kegel i første trimester

• Dette er en vigtig graviditetsperiode, for hvilken det er nødvendigt at udvise særlig omhu.
• Udfordringen kan være minimal, da du ikke tidligere har trænet bækkenbundsgnidninger regelmæssigt.
• Højre vykonuyutsya liggende på ryggen.

Indstil Kegel til endnu et trimester

• Det er muligt at øge trivaliteten og intensiteten af ​​rettighederne, da der ikke er problemer fra sundhed og velvære.
• Du kan gøre det stående eller siddende, og den liggende akse er ikke længere varto - ellers er det nødvendigt at lægge pres på organernes behov.
• Selvom spændingen øges, føles ubehag, det er nødvendigt at vende sig til fremadgående tilstand.

Indstil Kegel i tredje trimester

• Selve timen til at reducere forfængelighed, til at barnet i maven er allerede stor, organismen af ​​forfængelighed er ikke varto.
• For ethvert ubehag er det rigtigt at ringe til lægen i en time.

Yaki højre Kegel kan være vikonuvaty vagіtnim

Hurtig. Spænding m'yazi pikhvi, nibi namagaetsya zupiniti sechovipkannya. Trim m'yazi'en ved trykket i 5 sekunder, og slap derefter af. Det er vigtigt at anstrenge selve m'yazi pikhvi, ikke vikorist, for eksempel siddende. Du kan gentage helt op til 15 gange.

Metelik. (For 2. trimester) Sid på sengen med en jævn ryg, træk fem til skridtet, knæet er overrasket over at dræbe. På vidihu trohi strammere, overdriv det ikke.

Khvilya. Læg dig på ryggen, smid benene på sofaen og fit bold. Si m'yazi pikhvi, derefter m'yazi anus, løsn op i den rigtige rækkefølge. Trim hudspændingen i 5 sekunder, det er nødvendigt at gentage hele højre 15 gange.

Shiva. Læg dig på ryggen, pres fødderne til folden, løft bækkenet over folden med 15-20 cm, trim dig selv i denne stilling. Kіlka raz_v pruzhte i rasslabte m'yazi pіhvi, drej derefter ved udgangspositionen. Gentag 10 gange.

Løfte op. Reveal, scho pіhva - tse podіbnіst til elevatorskakten. Vіn "pіdnіmaєtsya" - du trin for trin tvinger m'yazi fra bund til top. Lad os langsomt slappe af m'yazi'en til udyret. Gentag 10 gange.

Du vil også læse følgende:

• Til højre, for at sætte kroppen på lette baldakiner
• Tilladt uddannelse til ledige semestre
• Pіslyapologie spovivannya: turboti ritual om en ung mor