4 regler for ernæring for problemet hud

Desværre, for at slippe af acne og acne ved hjælp af en enkelt strømforsyning svigter. Den grundlæggende årsag til deres udseende - problemer med hormoner. For hvis din hud i høj grad lider af akne - problemet skal løses kompleks: en kosmetolog, hudlæge og endokrinolog. Selv i svære tilfælde, justering af magt er med til at opnå bedre resultater og er en obligatorisk del af terapien.

Hvis du tror, ​​din hud problem, men acne ikke ledsage dig 365 dage om året, ændringer i kosten helt vil hjælpe dig med at genvinde en strålende og sundt udseende.

Her er et par vigtige regler magt, der skal være opfyldt for folk med hudproblemer.

Mere sunde fedtstoffer

Ved anvendelige er fede mejeriprodukter, avocado, fede fisk, nødder, olivenolie. Disse produkter vil give din hud til at blive næret, fugtes. Med gavnlige fedtstoffer talgkirtler tilbage til normal - det betyder, at der vil være mindre akne og betændelse, vil huden være renere.

Usunde fedtstoffer bør minimeres, og ideelt set - være udelukket. Denne hotdogs og pølser, fede kød, stegt mad, chokolade og alle de kager med smør eller margarine.

færre kulhydrater

Sukker udløser de inflammatoriske processer i kroppen. Hvis din hud er, og så er tilbøjelige til betændelse, det overskydende sukker hurtigt åbenbart på det. I overensstemmelse hermed fra kosten til at udelukke konfekture med tilsat sukker (frugtsukker slik uden dopolnitelnogl kan efterlades), hvidt brød, pizza, alkohol.

Mindre varme krydderier og kaffe

Ak, kaffen er også i stand til at gøre din hud mere fedtet og akne-dækket. Krydderier bør erstattes af dem, der ikke har akut. Det er også ønskeligt at minimere tilsætning af salt.

Flere vitaminer B, C og E

En masse af C-vitamin er i solbær, peberfrugt, citrusfrugter kål,. B-vitaminer findes i bælgfrugter (linser, bønner, mine), tørrede frugter, gulerødder, æg, tomater og oksekød. Disse vitaminer bidrager til god rengøring kroppen fra skadelige stoffer, der tilstopper det op til huden.

E-vitamin findes i bladgrøntsager, avocado, nødder, frø, æggeblomme. Han hjælper huden til at sætte elastisk.

Som du kan se, at beskæftige sig med hudproblemer, er det tilstrækkeligt at holde sig til principperne for god afbalanceret kost. Til afvisningen af ​​de sædvanlige goodies var ikke for kroppen at unødvendig stress, så gør det gradvist.

Først give op på, hvad du kan lide fra en forbudt mildt. For eksempel, sandwich med smør eller chokolade. Når livet uden dem vil indgå en vane - strege endnu et skadeligt produkt, finde det et nyttigt substitut. Så du beskytte dig selv fra de fejl og neuroser, rense din hud og krop som en helhed.

Du vil være interesseret i at vide som udøvelse af ernæring kan blive en sygdom.