Vil du have dit barn til at gå let, ryggen skal være lige og armene glatte? Begynd at træne!
Fysiskudvikling vigtigt for den lille ikke mindre, ikke mindre rozumov. Jeg drenge og piger, især egnet til udvikling af gnuchkost, til at strække: det hjælper med at danne den korrekte kropsholdning, god koordination (og samtidig spare dig selv for fremtidige skader). At rizik slutter med et så udbredt problem om dagen, som et svagt korset af m'yaziv, det vil også falde mærkbart.
Sådan frigøres gnuchkіst
Gennem alderen med særlige træk vil børn på 2-3 år ringe maverne ud, de ældre knægte. Bagato har ret, yakі mi proponuєmo, givet til små ganske let. Til det varto gribe øjeblikket: for at bevare den naturlige fleksibilitet og udvide den, fortsæt hellere med at tage den fra den tidlige alder - fra 2 år.
Tsі har ret til at arbejde for mødres skæbne eller tata - vokset op for at hjælpe med at redde jalousi, korrekt sprede fokus på m'yazi, zv'yazki og skumfiduser. Det optager det dobbelte af tsіkavіshe. Prøv at træne 10-15 fjer hver dag.
Korrekt gang, lige ryg, fleksibel holdning: TOP 7 øvelser for et barn / istockphoto.com
TOP-7 lige til den rigtige gang, lige ryg og put
1. Forår Gør dig klar m'yazi og zv'yazki før træning
Børn ældre end 4 år kan gøre opgaven nemmere - du kan fjerne klipningen fra siddende.
Vikhidne lejr - Stå op, benene samlet. Ryggen er lige, livet er fladt. Hænderne trækkes frem på lige skuldre.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, hulke bækkenet er ikke nede. Ryggen er lige, trykket er på.
2. Hejre Udvikling af koordination
Fra børn til 5 år kan du med rette arbejde dig selv stående på tørklæderne.
Vikhidne lejr - stående, ben på én gang, stop med at undre dig fremad. Colin ikke skyldig, men bøjet. Hænder skilt dræbt.
Vi bøjer det ene ben. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 sekunder (mor sagte pritrimuє). Obov'yazkovo gentages med den anden fod.
3. Bestil Udstrækning af den subkoloniale sene
Sådan en fold er den vigtigste ret til at strække, robiti obov'yazkovo!
Vikhidne lejr - sæt dig ned med benene samlet. Knæene er lige, de fem presses ned til folden, tørklæderne er snoede. Bagsiden er jævn.
Glat nysende, skal du prøve at slå dine knæ med panden. Fix i 10 sekunder. Mor tager knæet og lader dem ikke bøje.
Korrekt gang, lige ryg, fleksibel holdning: TOP 7 øvelser for et barn / istockphoto.com
4. Kiltse udvikler stivheden af højderyggen
Som et barn er det ikke engang en tæve, mor kan også hjælpe - pas på de små.
Helligdage - lægges på maven. Arme og ben er lige, tørklæder er snoede. Den nederste del af maven, dynen er kraftigt presset ned til kanten.
Træk tåpubben op og bøjning af benene, smøring med tørklæder til hovedet - luk bøjlen. Utrimuёmo sådan en lejr i 5 sekunder.
5. Chauvin rozіgіvaєmo m'yazi tilbage
Følg ham, så arme og ben er lige i timen.
Vikhidne lejr - ligge på maven. Fåreskindsfrakken og benene er tæt presset til sømmen, tørklæderne er strikket.
Hænder og fødder skal løftes yakomoga mere og forsøge at holde den samme position i 5-15 sekunder (dybt i forberedelse og alder af barnet).
6. Metelik Rozroblyaemo kulshovі muldjord
Det er ikke rigtigt for alle at gå ideelt ud: overdriv det ikke, kast dig ud i møget.
Vikhidne lejr - sidder på sengen. Benene bøjede, fødderne samlet, hænderne på knæene.
Den nederste del af ryggen skal affjedres med "creels" (30-40 gange), så trækker moderen forsigtigt knæet i bund, tre gange 5-10 sekunder.
Dotrimuєmosya sikkerhedsudstyr!
- Pіdloga i pіschennі, devi har travlt, det er ikke slimets skyld. Træn hellere med tjekkerne.
- I rummet kan det være varmt: i det kolde rum (en gang efter udluftning) gives retten til at strække mere foldet.
- Ligesom et barn, sværger ved ubehag, smertefuldt, det er rigtigt at slukke det.
Så du vil læse cikavoen:TOP 5 mest effektive rettigheder til placering
