For nogle mennesker er yoga (oversat fra sanskrit betyder enhed, forening, fusion) åndelig perfektion, for andre er det en religiøs og filosofisk doktrin. Men sammen med ovenstående er det også en fantastisk mulighed for at forbedre sundheden, styrke kroppen og følgelig blive en mere harmonisk og glad person.
Et eksempel på dette er berømtheder, der har dyrket yoga i mere end et år. Så for eksempel påstår Madonna, at takket være yoga ser hun nu bedre ud end for 20 år siden. Og Sting, som deltog i den første yogalektion i 1980 (hvor han i øvrigt, trods sin fremragende fysiske form, ikke kunne halvdelen af asana-øvelserne) har nu indført en regel for, at alle medlemmer af sit hold skal øve sig adskilt øvelser.
Lady Gaga indrømmede, at yoga helbredte hende for mange lidelser, herunder anoreksi og bulimi, og også løftede hende fra kørestolen efter et hoftebrud. George Clooney mener, at "yoga er en passende aktivitet for en person, der går ind i den anden og endda den tredje fase af sit liv." Og Demi Moore er blevet så succesfuld i denne praksis, at hun endda overvejer at stoppe med biografen og åbne et studie.
Faktisk bunder alt ovenstående ned til, at graviditet slet ikke er en grund til at opgive yogatimer eller ikke begynde at praktisere det. Desuden er graviditet det helt rigtige tidspunkt for praksis, for takket være yoga kan du ikke kun opnå din egen indre harmoni, men også gøre en sund baby helt normal. Og alt sammen fordi:
• ved hjælp af yoga kan du forbedre blodcirkulationen, samtidig med at du mætter kroppen med ilt 30-40 % mere end normalt, hvilket afgørende for fosteret, og dermed udelukker hypoxi, som er fyldt med uoprettelige konsekvenser under videre udvikling barn;
• i modsætning til enhver anden form for fysisk træning (shaping, dans, aerobic), hvor der er lagt vægt på at styrke musklerne, yoga afslappende og har en gavnlig effekt på tilstanden af alle organer, mens den stadig forbrænder overskydende kropsfedt og forhindrer vægtøgning legeme;
• Gravide kvinder oplever normalt forstoppelse på grund af det faktum, at den voksende livmoder komprimerer tarmens vægge og forstyrrer dens naturlige proces. Takket være yoga er peristaltikken tonet, og kroppen kan nemt klare dette problem;
• mange øvelser i yoga er rettet mod forebyggelse og behandling af hæmorider, som ofte opstår under graviditeten på grund af en stillesiddende livsstil, og derved forårsager stagnation af blod i bækkenet;
• åndedrætsøvelser er en integreret del af yogatimerne. Det er denne praksis, der kan redde en gravid kvinde fra toksikose og hjælpe en gravid kvinde med at lære at kontrollere sin vejrtrækning under veer og fødsel;
• fordelene ved bløde strækmærker, som praktiseres af yoga, vil vordende mødre mærke under fødslen. Det er dem, der vil bevare hudens elasticitet og forhindre en sådan ubehagelig kendsgerning som brud på skeden og perineum;
• hævelse af benene, åreknuder og følelsesløshed i lemmerne - det største problem under graviditeten. Det er her yoga kommer til undsætning igen. Det er hendes specielle øvelser, der vil hjælpe med at slippe af med disse ubehagelige symptomer eller endda forhindre deres forekomst, hvis du begynder at træne fra første trimester.
Samtidig, med alle de åbenlyse fordele ved yoga, anbefaler vi på det kraftigste, at du lytter til din krop, da der under ingen omstændigheder må være ubehag og smerter under undervisningen. Hvis sådanne fornemmelser opstår, skal undervisningen stoppes med det samme.
Vær særlig forsigtig i de første 12-14 uger af graviditeten. De er de mest kritiske på grund af det faktum, at der sker hormonelle ændringer i kroppen, så træningsprogrammet skal være så blødt som muligt. Det er bedst, hvis en coach udvikler det specielt til dig, under hvis årvågne opsyn du vil være i stand til at engagere dig i hele perioden med den "interessante situation".
