Kvalme kan opstå ikke kun på en bus, fly, bil, tog, og af andre grunde - indelukkethed, dårlig generelle sundhed. Hvordan til at håndtere kvalme alene? Hjælp vores enkle tips
Først, lad os forstå, at de vigtige tre komponenter: frisk luft, et stykke ingefær og ordentlig vejrtrækning.
1. I intet tilfælde ikke går
I liggende stilling mavesyren kan stige gennem spiserøret, hvilket øger følelsen af kvalme og ubehag. På grund af dette, kan jeg ikke råde til at gå i seng umiddelbart efter et måltid, især hvis du lider af sure opstød. Også forsøge ikke at komprimere mavemusklerne, så for ikke at komprimere maven. Hvis du føler dig syg, sidde og flytte så lidt som muligt.
2. Åbn et vindue eller sidde foran en ventilator til klimaanlæg
Så du fjerne dig selv fra ubehagelige lugte og distraheret. Frisk luft gør det lettere at kvalme. Det er grunden til dem, der er påvirket i transport, forsøger at læne sig ud af vinduet.
3. koldt omslag
Kvalme temperatur kan stige. For et par minutter, sted på halsen bag en kold komprimere. Dette vil medvirke til at reducere temperaturen og lindre kvalme.
12 enkle tips om, hvordan man håndtere kvalme / istockphoto.com
4. Korrekt og trække vejret dybt
Dette er især nyttigt, hvis kvalme forårsaget af stress eller angst. Tag en dyb indånding gennem næsen, holde vejret i tre sekunder og udånder langsomt. Gentag flere gange.
5. Tag en pause
Jo mere du tænker over det kvalme, værre følelse. Prøv at distrahere bog eller film. Hvis du er på arbejde, tage et par dybe indåndinger, og derefter nyde en virksomhed, der har længe forsinket, for eksempel at skrive en plan for i morgen eller i udarbejdelsen af rapporten.
12 enkle tips om, hvordan man håndtere kvalme / istockphoto.com
6. mere flydende
Kvalme kan være et symptom på dehydrering, men hvis du drikker en masse væske ad gangen, kun ubehag intensivere. Drik i små slurke i løbet af dagen. Hvis almindeligt vand er ikke tørstig, drik vand med stykker af frugt eller te uden koffein.
7. kamillete
Hæld en spiseskefuld kamille blomster kop kogende vand, lad det trække i 5 minutter og drikke.
8. Sniff eller sutte en citron
Citroner indeholder nyttige for fordøjelsen citronsyre. Hvis kvalme er forårsaget af forstoppelse, vil varmt vand med citronsaft bidrage til at stimulere tarmen. Forsøge ikke at - en stor mængde af citronsyre kan forbedre kvalme.
Selv lugten af citron hjælper med at slippe af kvalme. Lugte æterisk olie eller en frisk udskåret citron.
9. Spis et stykke ingefær
Ingefær har antiemetiske egenskaber. Kvalme, spise et lille stykke frisk eller kandiseret ingefær eller drikke ingefær te.
12 enkle tips om, hvordan man håndtere kvalme / istockphoto.com
10. bryg mynte
Tag pebermynte kapsler eller drikke myntete. Lugten af æterisk olie, eller friske mynteblade hjælper også lindre kvalme.
Hvad man ikke skal gøre!
11. Drik ikke kulsyreholdige drikkevarer
Gasser i sådanne drikke kan forårsage oppustethed og opstød sur. Og den overflod af sukker i dem vil kun forværre kvalme. Hvis der ud over kulsyreholdige drikkevarer er intet, vente, indtil det kommer ud af den gas, og drik.
12. Spis ikke et tungt måltid
Normalt at komme fra sygdom rådes til at spise bananer, ris, æblemos. Du kan også spise lidt pasta uden sauce, kartoffelmos, kogte æg. Opgive stegt, mejeriprodukter, kød og fødevarer rige på fibre, indtil kvalme passerer.
Hvis kvalme er ledsaget af andre symptomer
- Tal med din læge.
- For eksempel kan kvalme og brystsmerter være et symptom på et hjerteanfald.
- Og kvalme og en svær hovedpine eller svimmelhed kan indikere problemer med nervesystemet.
- Vær sikker på at kontakte lægen, hvis kvalme ikke går væk inden for en måned, eller hvis det er ledsaget af uforklarlige vægttab.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: offentlig bil vugger mindst
