I de varmere måneder, så jeg ønsker en aktiv ferie. Få op med hele familien på rullerne! Få en masse positiv og styrke musklerne!
Når du rider på ruller, arbejder stort set alle grupper af muskler, herunder musklerne i ryggen, pressen og skulderåget. Men den største byrde, selvfølgelig, kommer på benene. Styrker musklerne i balder og lår, cellulite væk. En belastning på led og ledbånd, mens mindre end halvdelen, for eksempel, mens den kører. Og, selvfølgelig, hjælp til at tabe ruller.
vi brænder kalorier
Selv en halv time afslappet rider på en flad overflade brænde omkring 300 kalorier. Hvad kan vi sige om de mere "aggressive" typer!
For de bedste resultater, en afslappet tur er godt at veksler med accelerationer. Det ser således ud: første 4-6 minutter ride i et normalt tempo, så accelererer, forsøger at nå sit maksimum. Og vi er på vej med en hastighed på 5-6 minutter. Så vi reducere hastigheden og gentag først.
Træning skal vare mindst en time (frekvens - 3 gange om ugen).
Ruller til kosten: hvordan at ride til gavn for figuren / istockphoto.com
Roller-retningen
Det bliver interessant! Ud over den sædvanlige skiløb at begyndere praksis, er der en række avancerede rullelejer retninger.
- Speedskating (kørehastighed)
- Slalom (manøvrering mellem chips)
- friskeyt (ridning og springning med stunts).
Hvis du ønsker at lære noget nyt, arbejde ud med en instruktør på rollerdrome eller bede om at dele oplevelsen med oplevelsen af scootere.
de er som regel villige til at hjælpe nyankomne.
Ruller til kosten: hvordan at ride til gavn for figuren / istockphoto.com
typer af valser
Rullerne kan være anderledes, afhængigt af det, og belastningen på musklerne - er anderledes.
- fitness Ideel til begyndere og den mest overkommelige. Udvikle god hastighed, de kan udføre simple tricks.
- Retroroliki til kunstskøjteløb eller dans (quads). Meget manøvredygtig. De kan udføre spins og spring.
- langrend til skisport ved høj hastighed eller ned ad bakke. Manøvredygtighed og komfort ringere end andre arter.
- Friskeyt for dem, der ikke kan ride i samme stil. De kan, og kører med høj hastighed og udføre komplekse tricks.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: rulleskøjter, cykel, giroskuter: hvad forældrene har brug for at vide
