Mushroom kost minus 4 kg i 3 uger!

Mushroom diæt Det hjælper til at reducere mængden i taljen, balder, lår og skuldre. Dens essens er, at en af ​​måltider (der er tre) er en ret baseret på svampe. Optimalt, hvis det er middag.

Fordele champignon kost

1. Svampe er fødevarer med negative kalorier og deres fordøjelse af kroppen bruger mere energi, end det vil modtage

2. På grund af indholdet af svampe protein er godt mættede og tilfredsstille sult.

Mushroom kost minus 4 kg i 3 uger! / istockphoto.com

Principper champignon kost

For en kost velegnet og hvide svampe. Svampe kan spises rå i sammensætningen af ​​vegetabilske salater, og af hvide - madlavning supper. På den dag, du har brug for at drikke 1,5 liter vand. Sød, mel og ristede slettet. 3 uger på en sådan kost faktisk tabe sig ved 3-4 kg. Så er der knald eller fald.

3 vigtige fakta om svampe

1. styrke immunsystemet Den mest nyttige stoffer i svampene, - betaglucaner. De har en gavnlig effekt på immunforsvaret og endda have anti-tumor aktivitet.
2. apeptous Ak, svampe er meget vanskelige at fordøje på grund af den store mængde af chitin. Han er ikke absorberes af kroppen. Mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen svampe er kontraindiceret. Og børn under 12 år er det bedre ikke at give.
3. Spar op giftstoffer Vilde svampe akkumulere toksiner og radioaktive forbindelser.
4. De har brug for at være sikker på at lave mad! Bedre i tre farvande.

Mushroom kost minus 4 kg i 3 uger! / istockphoto.com

Opskrifter til champignon kost

Salat med tranebær og svampe

ingredienser:

• 200 g af svampe eller champignon
• 50 g løg
• 70 g olivenolie
• 50 g tranebær
• salat, arugula eller andre greens
• salt til smag

fremstilling: Tranebær skyl grundigt. Renset svampe koges i saltet vand og skåret i tæpper eller 4 dele. Løg hakkes fint, forbinde med svampe og tilsæt lidt salt. Fyld olivenolie og bland grundigt. Klar salat greens og pynt med tranebær.

Mushroom kost minus 4 kg i 3 uger! / istockphoto.com

Zucchini fyldt med svampe

ingredienser:

• squash
• pære
• gulerødder
• 70 g ost
• 1 spsk. l. creme fraiche
• 200 gram svampe

fremstilling: Efterfølgende zucchini i halve på langs, fjern midtvejs. Den resulterende "både" koge i kogende saltet vand og let i 3 minutter. Skiver svampe og sauter løg, tilsæt derefter revne gulerødder og hakkede centrale zucchini, kog i yderligere 10 minutter. Fyld squash kogt kød. Smør den creme fraiche på toppen og drys med ost. Bages i ovnen i ca 30 minutter.

Svampe grillet med urter

ingredienser:

• 500 g Champignon
• 20 g Provence urter
• 20 ml vegetabilsk olie
• 50 g arugula
• 1 granatæble
• 20 g mozzarellaost
• salt

fremstilling: hvidløg er skåret, forbinde med vegetabilsk olie, Provence urter og salt. Pisk i en blender til ensartethed. Hæld den forberedte svampe marinade og lad i en time til imprægnering. Kog svampe grillet i 15 minutter. Før servering, pynt med arugula, mozzarella og granatæble frø.

Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: Spansk Kost: minus 2 kg i kun 4 dage!