Interval sult - det er en kost for vægttab, hvor en person med jævne mellemrum nægter at tage føde. Hvad er de typer af interval sult? Og hvordan kan du tabe på denne diæt?
Interval fastende: hvad det er, de fordele og ulemper ved en sådan kost / istockphoto.com
Hvad er intervallet af sult?
Interval sult - en frivillig afvisning af mad i et stykke tid. Det er således muligt at drikke vand. Forskere har vist, at hvis den dag fastende, så den person kan tabe 0,5 kg fedt. En sådan kost kræver ikke kost ændringerBør en kvinde gøre "fastende dage."Typer af faste interval
Der er 5 grundlæggende kredsløb fastende interval:
Skema 1 - 14/8. Under denne ordning et interval på fastende vil være 14 timer: fra 20.00 til kl 10:00. Det viser sig, du kun gå glip af morgenmad.
Skema 2 - daglig. Det er tilladt at et måltid at vælge imellem: morgenmad, frokost eller middag.
Skema 3 - 20/4. Manden vil være uden mad i 20 timer, er det tilladt at tæt spisning og en let snack.
Skema 4 - munk. I en sådan ordning ville have at holde sig fra mad i 36 timer. Du spise, den næste dag spiser ikke noget, kun drikke vand. I slutningen af natten lov til at have morgenmad.
Skema 5 - Himalaya. Den hårdeste af dem alle, fordi de er nødt til at overleve uden mad i to dage. Det vil se sådan ud: Folk, der har middag natten før, så to dage ikke spiser noget, drikker vand, om morgenen den fjerde dag, han har morgenmad.
Interval fastende: hvad det er, de fordele og ulemper ved en sådan kost / istockphoto.com
Fordele faste dage:
- under faste, kroppen bliver mindre følsom over for kulhydrater;
- faste dage forynge kroppen;
- Hvis du kombinerer fastende med vægttræning, en person få lean muskelmasse.
Ulemper interval på fastende:
- kvindelige og mandlige metabolisme, varierer dog piger ikke anbefale tynd, fordi den kvindelige krop indeholder en beskyttende mode og ikke brænde fedt;
- intermitterende faste kan øge niveauet af stresshormoner, en kvinde kan lide af nervøsitet;
- en sådan kost forværres hormonal.
Kontraindikationer for fastende interval
Interval sult kan ikke praktiseres i alle kroniske sygdomme, især diabetes, myocarditis, koronar hjertesygdom, sygdomme i maven, og tromboflebitis eller en historie af myocardial slagtilfælde.
En sådan kost er mere velegnet til sportsfolk end for kvinder, der ønsker at forbrænde fedt. Bare den kvindelige orgasme, som er indstillet til fødedygtige, vil ikke tillade ham at gøre det, og efter faste kan begynde at tage på i vægt hurtigt.
Du vil også være interesseret i at vide hvordan til at fremskynde dit stofskifte og sige farvel til overvægt.
